περπάτημα

Το περπάτημα είναι μία από τις πιο απλές και προσιτές μορφές άσκησης, με σημαντικά οφέλη τόσο για το σώμα όσο και το μυαλό. Ακόμη και μια σύντομη βόλτα μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της διάθεσης, της καρδιαγγειακής υγείας, της λειτουργίας…
Διαβάστε περισσότερα...

Όταν έχετε μόλις 20 λεπτά στη διάθεσή σας, δεν είναι πάντα εύκολο να αποφασίσετε πώς να τα αξιοποιήσετε. Να κάνετε λίγη καρδιοαναπνευστική άσκηση ή απλώς να απολαύσετε έναν χαλαρό περίπατο; Σύμφωνα με συστάσεις γυμναστών, δεν χρειάζεται…
Διαβάστε περισσότερα...

H υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί έναν από τους βασικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιοπάθειες και εγκεφαλικά επεισόδια. Πρόκειται για μια πολύ συχνή κατάσταση, καθώς σχεδόν οι μισοί ενήλικες εμφανίζουν τιμές πάνω από τα φυσιολογικά όρια ή…
Διαβάστε περισσότερα...

Το περπάτημα είναι η πιο απλή μορφή κίνησης, όμως τα τελευταία χρόνια έχει αλλάξει ριζικά ο τρόπος που το βλέπουμε. Από μια καθημερινή συνήθεια, έχει μετατραπεί σε οργανωμένη άσκηση με στόχους και «τάσεις» που συχνά γίνονται… viral. Έχει…
Διαβάστε περισσότερα...

Μετά τα 50, η απώλεια λίπους δεν χρειάζεται περισσότερη ένταση, αλλά πιο έξυπνη κίνηση. Το περπάτημα, όταν γίνεται σωστά, μπορεί να κρατήσει το σώμα σε μια ζώνη καύσης λίπους και διατήρησης μυϊκής μάζας. Το κλειδί δεν είναι η απόσταση ή η…
Διαβάστε περισσότερα...

Ο τρόπος που περπατά ένας άνθρωπος μπορεί να «προδώσει» πολλά περισσότερα από όσα φανταζόμαστε για την ψυχολογική του κατάσταση. Νέα επιστημονική μελέτη, που παρουσιάστηκε από τον The Guardian, δείχνει ότι η βάδιση και ειδικά η κίνηση των…
Διαβάστε περισσότερα...

Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι τα κιλά αρχίζουν να αυξάνονται πιο εύκολα μετά τα 40, ενώ η απώλεια τους γίνεται πιο δύσκολη. Δεν πρόκειται απλώς για μια εντύπωση. Ο πιο αργός μεταβολισμός, η σταδιακή απώλεια μυϊκής μάζας, οι ορμονικές…
Διαβάστε περισσότερα...

Όσοι πιστεύουν ότι μόνο τα έντονα προγράμματα προπόνησης θεωρούνται «πραγματική» άσκηση, φαίνεται πως κάνουν λάθος. Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι εξαντλητική για να είναι αποτελεσματική. Το απλό, καθημερινό περπάτημα μπορεί να γίνει μια…
Διαβάστε περισσότερα...

Δουλεύουμε… καθόμαστε. Ξεκουραζόμαστε… πάλι καθιστοί. Κι όμως, το ανθρώπινο σώμα δεν αναπτύχθηκε για αυτή τη ζωή. Δεν φτιάχτηκε για οθόνες, καναπέδες και ατελείωτες ώρες ακινησίας. Φτιάχτηκε για να κινείται – και να μετακινείται – με φυσικό…
Διαβάστε περισσότερα...

Το περπάτημα είναι από τις πιο απλές μορφές άσκησης, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να διατηρηθεί ως ρουτίνα στην καθημερινότητα. Πολλοί ξεκινούν με ενθουσιασμό, αλλά λίγο καιρό αργότερα εγκαταλείπουν.    Το μυστικό δεν είναι να πιέσετε τον…
Διαβάστε περισσότερα...