προπόνηση

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Η καλή ισορροπία και η σταθερότητα ολόκληρου του σώματος αποκτούν ολοένα μεγαλύτερη σημασία καθώς περνούν τα χρόνια. Είτε πλησιάζετε στα 60, είτε τα έχετε ήδη περάσει,…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων αυξάνεται με την ηλικία. Για τον λόγο αυτό, είναι σημαντικό οι άνω των 50 ετών να κάνουν τακτικά αερόβια άσκηση,…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Η ενδυνάμωση των ποδιών είναι μία από τις καλύτερες επιλογές όταν ξεκινάτε τη γυμναστική. Οι δυνατοί μύες του κάτω μέρους του σώματος βελτιώνουν τις επιδόσεις,…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι γνωστό ότι συμβάλλει στην ανάπτυξη και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Παράλληλα, όμως, διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη μεταβολική…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Η σωστή εκγύμναση του κορμού απαιτεί περισσότερα από τις κλασικές ασκήσεις «sit-ups» και «crunches» για τους κοιλιακούς. Για ουσιαστικά – και περισσότερα – οφέλη,…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Για πολλά χρόνια, η μακροζωία ταυτιζόταν με τη διάρκεια της ζωής: με έναν απλό αριθμό που έδειχνε πόσα χρόνια ζει ένας άνθρωπος. Όμως η συζήτηση έχει πλέον αλλάξει. Το…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Σχεδόν κάθε καθημερινή δραστηριότητα βασίζεται στη δύναμη των ποδιών. Το περπάτημα, το ανέβασμα μιας σκάλας, το να σηκωθείτε από μια καρέκλα… Όλα γίνονται δυσκολότερα…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Τα βάρη δεν «χτίζουν» μόνο μυς. Σύμφωνα με μεγάλη μελέτη από ερευνητές του Χάρβαρντ, που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine, η προπόνηση με βάρη…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Μετά την ηλικία των 60 ετών, οι μύες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη εξασθενούν εάν δεν γυμνάζονται τακτικά. Το αποτέλεσμα είναι απλές καθημερινές κινήσεις όπως το…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Με τις υψηλές θερμοκρασίες και τις μεγαλύτερες ημέρες του καλοκαιριού, πολλοί συνδυάζουν το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους με προπονήσεις ενδυνάμωσης στο γυμναστήριο.…
Διαβάστε περισσότερα...