FITNESS

Η άσκηση είναι απαραίτητη για τη δύναμη και τη σωστή λειτουργία του σώματος. Όμως εξίσου σημαντικό είναι να «γυμνάζεις» και το μυαλό σου. Όταν διατηρείς τον εγκέφαλο σε καλή κατάσταση, βελτιώνεις τη σκέψη και τη μνήμη σου, ενώ η συστηματική…
Διαβάστε περισσότερα...

Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης μετά τα 60 δεν αποτελεί ούτε άπιαστο στόχο ούτε διαδικασία που απαιτεί υπερβολική προσπάθεια. Εξάλλου σκοπός δεν είναι να γίνετε «πρωταθλητές», αλλά να ξαναχτίσετε δύναμη, να βελτιώσετε την ισορροπία και να…
Διαβάστε περισσότερα...

Το τρέξιμο είναι από τις πιο απλές και αποτελεσματικές μορφές άσκησης. Ωστόσο, υπάρχει μια παγίδα στην οποία πέφτουν πολλοί: Η υπερβολή… και μάλιστα από την αρχή. Όταν πιέζετε τον εαυτό σας – με βιασύνη και μεγαλύτερη ένταση – αυξάνεται…
Διαβάστε περισσότερα...

Η ηλικία αλλάζει τα πάντα στον τρόπο που κινείται, αισθάνεται και ανακάμπτει το σώμα σας. Οι αρθρώσεις χρειάζονται περισσότερη φροντίδα. Οι μύες χάνουν δύναμη πιο γρήγορα απ’ ό,τι παλιά. Ο μεταβολισμός αρχίζει να επιβραδύνεται. Όλες…
Διαβάστε περισσότερα...

Οι μικροί πόνοι και οι ενοχλήσεις είναι σχεδόν αναπόφευκτοι όταν γυμνάζεσαι. Ακόμα κι αν κάνεις σωστή προθέρμανση, τρέφεσαι καλά και κοιμάσαι επαρκώς, κάποια στιγμή θα εμφανιστούν. Είναι μέρος της διαδικασίας. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι…
Διαβάστε περισσότερα...

Καθώς περνούν τα χρόνια, το σώμα αλλάζει και δραστηριότητες που παλιά φαίνονταν εύκολες, όπως μια βόλτα, τα ψώνια ή λίγο παιχνίδι με τα παιδιά, μπορεί να αρχίσουν να κουράζουν περισσότερο. Αυτό δεν σημαίνει ότι η αντοχή χάνεται οριστικά.…
Διαβάστε περισσότερα...

Αν έχετε καιρό να γυμναστείτε, το να μπείτε σε ένα γυμναστήριο μπορεί να σας φαίνεται εξαιρετικά δύσκολο. Τα μηχανήματα σας είναι άγνωστα και οι ασκήσεις με τα βάρη σας μπερδεύουν. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να «παραιτηθείτε».…
Διαβάστε περισσότερα...

Τα τελευταία χρόνια έχει αλλάξει αισθητά ο τρόπος που βλέπουμε τη γυμναστική. Εκεί που κάποτε το βάρος έπεφτε σχεδόν αποκλειστικά στο cardio (αερόβια), σήμερα η ενδυνάμωση βρίσκεται στο επίκεντρο. Και όχι μόνο για τους νεότερους.…
Διαβάστε περισσότερα...

Αν νομίζετε ότι έχετε δυνατό κορμό, υπάρχει μια άσκηση που θα σας δώσει την απάντηση μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Δεν περιλαμβάνει καμία κίνηση, δεν χρειάζεται εξοπλισμό και όμως μπορεί να σας «λυγίσει» μέσα σε 30 δευτερόλεπτα. Αν δεν…
Διαβάστε περισσότερα...

Η τακτική προπόνηση με αντιστάσεις που ενεργοποιεί τους μύες των ώμων – κυρίως τους δελτοειδείς, δηλαδή τους στρογγυλούς μύες που καλύπτουν την άρθρωση – σας βοηθάει να παραμείνετε λειτουργικά δυνατοί και να αποφύγετε επώδυνους…
Διαβάστε περισσότερα...