FITNESS

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Η καθημερινή κίνηση μπορεί να αποδειχθεί καθοριστική για την υγεία του εγκεφάλου. Σύμφωνα με επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA και ανέλυσε δεδομένα…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Το σώμα αλλάζει διαρκώς με το πέρασμα του χρόνου, ωστόσο πολλές από τις πιο διαδεδομένες συμβουλές γυμναστικής εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν την άσκηση ως μια «ενιαία…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Οι γλουτοί δεν παίζουν ρόλο μόνο στην εμφάνιση του σώματος. Πρόκειται για μια από τις πιο σημαντικές μυϊκές ομάδες, καθώς συμβάλλουν στη σταθερότητα, την ισορροπία και…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Η σύσφιξη της κοιλιάς μετά τα 50 λειτουργεί καλύτερα όταν η γυμναστική είναι απλή, επαναλαμβανόμενη και φιλική προς τις αρθρώσεις. Οι όρθιες ασκήσεις αποτελούν μία από…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Μετά τα 30, η απώλεια μυϊκής μάζας μπορεί να φτάσει από 3% έως 8% ανά δεκαετία, ενώ μετά τα 60 η διαδικασία επιταχύνεται ακόμη περισσότερο. Η σταδιακή αυτή μείωση…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Οι πτώσεις αποτελούν έναν από τους μεγαλύτερους κινδύνους για την υγεία μετά τα 60, καθώς ακόμη και ένα μικρό γλίστρημα μπορεί να προκαλέσει έναν σημαντικό τραυματισμό,…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Η δύναμη και η σταθερότητα του σώματος – εάν δεν υπάρχει η κατάλληλη φροντίδα – μειώνονται με την πάροδο των χρόνων. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία, την…
Διαβάστε περισσότερα...

Το να διατηρεί ένας οδηγός το βλέμμα του σταθερά στον δρόμο είναι απολύτως κρίσιμο όταν το μονοθέσιο κινείται με ταχύτητες που αγγίζουν τα 322 χλμ./ώρα. Σε αυτές τις συνθήκες, ένας δυνατός αυχένας δεν αποτελεί πολυτέλεια, αλλά βασική…
Διαβάστε περισσότερα...

Αν θέλεις να βελτιώσεις την εικόνα της μέσης σου, δεν χρειάζεται απαραίτητα να σηκώνεις μεγάλα βάρη. Αν και η κλασική προπόνηση δύναμης έχει τη σημασία της, πολλοί άνθρωποι στο γυμναστήριο δεν ενεργοποιούν σωστά τον κορμό τους κατά τη…
Διαβάστε περισσότερα...

Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται την άσκηση με βάρη, εστιάζουν κυρίως στις ομόκεντρες κινήσεις. Πρόκειται για εκείνες τις δυναμικές φάσεις όπου ο μυς συστέλλεται, όπως τη στιγμή που σηκώνεις έναν αλτήρα. Αναμφίβολα η ομόκεντρη…
Διαβάστε περισσότερα...