FITNESS

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Οι πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή δεν επιβαρύνουν μόνο τη μέση. Η παρατεταμένη καθιστική στάση μπορεί να οδηγήσει σε δυσκαμψία στους γοφούς, μειωμένη…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Η μυϊκή δύναμη γίνεται όλο και πιο πολύτιμη με κάθε δεκαετία που περνά. Μετά τα 60, δεν αφορά μόνο τη γυμναστική ή τη φυσική κατάσταση, αλλά την καθημερινή αυτονομία:…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Μετά τα 50, η συνέπεια στην άσκηση έχει μεγαλύτερη σημασία από τις πολύωρες, εξαντλητικές προπονήσεις. Σε μια καθημερινότητα γεμάτη υποχρεώσεις, δουλειά και…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Αν υπάρχει μια κοινή βασική επισήμανση που επαναλαμβάνουν οι γυμναστές, είναι ότι η συνέπεια αποτελεί τον κομβικό παράγοντα για την αποτελεσματικότητα της άσκησης.…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Κάθε μορφή άσκησης είναι ωφέλιμη, αρκεί να γίνεται με σωστή τεχνική. Ωστόσο, ανάλογα με τον στόχο – περισσότερη κίνηση μέσα στην ημέρα, αύξηση δύναμης ή μείωση λίπους –…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Κάνετε κοιλιακούς ξανά και ξανά, ιδρώνετε στο γυμναστήριο και παρ’ όλα αυτά δεν βλέπεται την πρόοδο που περιμένατε. Το «six pack» παραμένει… άφαντο. Το πρόβλημα…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Καθώς οι γυναίκες μπαίνουν στη μέση ηλικία, ο στόχος της άσκησης αλλάζει. Για πολλές, η προσοχή στρέφεται στην απώλεια βάρους και ειδικά στην αντιμετώπιση της λεγόμενης…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Με τα χρόνια, οι αρθρώσεις στα γόνατα υφίστανται φυσική φθορά στον χόνδρο και μειωμένη λίπανση. Αν σε αυτό προστεθεί η απώλεια μυϊκής μάζας που σχετίζεται με την…
Διαβάστε περισσότερα...

Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και η διάθεση για περισσότερη κίνηση και καλύτερη φυσική κατάσταση ανεβαίνει μαζί με τη θερμοκρασία. Αν ο στόχος σου είναι να δυναμώσεις την περιοχή της κοιλιάς πριν φύγεις για διακοπές, οι κοιλιακοί της Lila…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Πόση ώρα κάθεστε χωρίς να σηκωθείτε; Σύμφωνα με νέα μελέτη, από το Πανεπιστήμιο Columbia στη Νέα Υόρκη, ένα πεντάλεπτο «διάλειμμα κίνησης» κάθε ώρα μπορεί να βοηθήσει…
Διαβάστε περισσότερα...