Η Νο. 1 τροφή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Όταν σκεφτόμαστε τρόπους να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας απέναντι στις ιώσεις και τις λοιμώξεις, το μυαλό μας πάει συνήθως στις βιταμίνες, τα συμπληρώματα ή στις κλασικές τροφές (εσπεριδοειδή, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και σκόρδο).

Κι όμως, μία από τις πιο αποτελεσματικές επιλογές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού είναι ένα μικρό φρούτο που συχνά υποτιμούμε.  Τα μύρτιλα είναι μια πραγματική διατροφική ασπίδα, γεμάτη ουσίες (αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά) που βοηθούν τον οργανισμό να αμύνεται καλύτερα και να παραμένει δυνατός όλο τον χρόνο.

Είτε φρέσκα, είτε κατεψυγμένα, αποξηραμένα ή σε χυμό, προσφέρουν τόσα πολλά οφέλη, παρά το μικρό τους μέγεθος, επισημαίνουν διατροφολόγοι.

Τα οφέλη των μύρτιλων για το ανοσοποιητικό

Πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά παίζουν βασικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού, προστατεύοντας τα κύτταρα από επιβλαβή μόρια που μπορούν να το αποδυναμώσουν. Αυτή η επιπλέον γραμμή άμυνας βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμά λοιμώξεις και ασθένειες, κρατώντας σας σε καλή κατάσταση κατά την περίοδο των κρυολογημάτων και της γρίπης. Τα μύρτιλα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά όπως οι ανθοκυανίνες, που ευθύνονται για το έντονο μωβ χρώμα τους.

Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Η χρόνια φλεγμονή μπορεί με την πάροδο του χρόνου να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό, κάνοντας δυσκολότερη την αντιμετώπιση των ασθενειών. Η κατανάλωση μύρτιλων μπορεί να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό μειώνοντας τη φλεγμονή στο σώμα και βοηθώντας στη διαχείριση του οξειδωτικού στρες.

Υποστήριξη της υγείας του εντέρου

Η φυσικά υψηλή περιεκτικότητα των μύρτιλων σε φυτικές ίνες βοηθά στην απομάκρυνση τοξινών από τον οργανισμό και προάγει τη συνολική υγεία του εντέρου. Η καλή υγεία του εντέρου είναι σημαντικό κομμάτι της πρόληψης ασθενειών, καθώς συμβάλλει στην πέψη, στην προστασία του σώματος και στο να κρατά μακριά επιβλαβή μικρόβια.

Ενίσχυση της λειτουργίας των κυττάρων του ανοσοποιητικού

Η κατανάλωση μύρτιλων ενισχύει την ικανότητα των κυττάρων του ανοσοποιητικού, όπως τα φυσικά κύτταρα-δολοφόνοι, να κάνουν σωστά τη δουλειά τους. Αυτά τα κύτταρα είναι ζωτικής σημασίας, καθώς εντοπίζουν και καταστρέφουν μολυσμένα κύτταρα που μπορούν να σας αρρωστήσουν. Η απομάκρυνση των τοξινών ωφελεί τη συνολική υγεία, προλαμβάνοντας κυτταρικές βλάβες που οδηγούν σε χρόνιες παθήσεις όπως ο καρκίνος και η παχυσαρκία.

Πλούσια σε βιταμίνη C

Τα μύρτιλα είναι γεμάτα βιταμίνη C, ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που υποστηρίζει το ανοσοποιητικό, προάγει την παραγωγή κολλαγόνου και βοηθά στην αποκατάσταση κατεστραμμένων ιστών σε όλο το σώμα. Ένα μόνο φλιτζάνι μύρτιλα προσφέρει σημαντική ποσότητα από τις ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη C, προετοιμάζοντάς σας να αντιμετωπίσετε την εποχή των ιώσεων.

Άλλα φρούτα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό

Πορτοκάλια: Πλούσια σε βιταμίνη C, αποτελούν κλασική επιλογή για την πρόληψη ασθενειών και την υγεία του δέρματος.

Φράουλες: Εκτός από τη βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά, περιέχουν μαγγάνιο, ένα μέταλλο που υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και προστατεύει από κυτταρικές βλάβες.

Ρόδι: Γεμάτο αντιοξειδωτικά, βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού απέναντι στις λοιμώξεις.