προπόνηση

Σε μία από τις πιο ολοκληρωμένες κλινικές δοκιμές που έχουν γίνει ποτέ για τη σχέση άσκησης και στρες, οι επιστήμονες πλέον δεν επιβεβαιώνουν απλώς τα «οφέλη», εξηγούν και τον μηχανισμό πίσω από αυτά. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στις 17…
Διαβάστε περισσότερα...

H υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί έναν από τους βασικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιοπάθειες και εγκεφαλικά επεισόδια. Πρόκειται για μια πολύ συχνή κατάσταση, καθώς σχεδόν οι μισοί ενήλικες εμφανίζουν τιμές πάνω από τα φυσιολογικά όρια ή…
Διαβάστε περισσότερα...

Η δυσκαμψία στα ισχία λόγω καθιστικής ζωής γίνεται όλο και πιο έντονη όσο μεγαλώνουμε, όμως οι τακτικές ασκήσεις κινητικότητας μπορούν να βοηθήσουν ώστε να διατηρούνται ευλύγιστα και λειτουργικά. Και δεν χρειάζονται περίπλοκες…
Διαβάστε περισσότερα...

Αν ψάχνετε έναν απλό τρόπο να κάνετε την προπόνησή σας πιο αποτελεσματική χωρίς εξοπλισμό και όργανα γυμναστηρίου, οι σκάλες είναι ήδη εκεί και σας περιμένουν. Στην καθημερινότητά σας μπορεί να τις έχετε συνδέσει με… αγγαρεία, όμως στην…
Διαβάστε περισσότερα...

Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση. Κάποιοι για να νιώθουν πιο δυνατοί, άλλοι για να έχουν περισσότερη ενέργεια, να διαχειριστούν το βάρος τους ή να προστατεύσουν την υγεία τους. Οι κλασικές λύσεις,…
Διαβάστε περισσότερα...

Είναι γνωστό πως τα επίπεδα ενέργειας μέσα στη μέρα αλλάζουν. Υπάρχουν ώρες που νιώθουμε πιο δραστήριοι και δυνατοί και άλλες που η ενέργειά μας πέφτει και οι δυνάμεις μας εγκαταλείπουν. Τι σημαίνει όμως αυτό για τους ανθρώπους άνω των…
Διαβάστε περισσότερα...

Το να διατηρεί κανείς τη φυσική του κατάσταση δεν είναι δύσκολο — αρκεί να έχει διάθεση. Θεωρητικά – αντιλαμβανόμενοι τα τεράστια οφέλη της άσκησης – όλοι θα έπρεπε να θέλουν να γυμναστούν. Όμως στην πράξη τα πράγματα είναι διαφορετικά.…
Διαβάστε περισσότερα...

Το ξεκίνημα στη γυμναστική συχνά συνοδεύεται από ένα βασικό ερώτημα: Προπόνηση με βάρη ή αερόβια; Ποια από τις δύο μορφές άσκησης είναι τελικά πιο ωφέλιμη για την καρδιά; Πολλοί ακολουθούν τη μια ή την άλλη κατεύθυνση, πιστεύοντας ότι…
Διαβάστε περισσότερα...

Το Pilates είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική μορφή άσκησης για το σώμα και το μυαλό. Πρόκειται για μια προπόνηση χαμηλής έντασης που βοηθά στη δημιουργία γραμμωμένων μυών, αυξάνει την ευλυγισία και την κινητικότητα, δυναμώνει τον κορμό…
Διαβάστε περισσότερα...

Ξεχάστε την ιδέα ότι η γυμναστική χρειάζεται τέλειο πρόγραμμα, ειδικό εξοπλισμό ή άπλετο χρόνο, που σε πολλές περιπτώσεις σας αποθαρρύνει ακόμη και να αρχίσετε την άσκηση.  Η αλήθεια είναι πως το σώμα σας χρειάζεται απλώς να κινείται. Και…
Διαβάστε περισσότερα...