FITNESS

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Η δύναμη του κορμού γίνεται ολοένα πιο σημαντική καθώς μεγαλώνουμε, καθώς επηρεάζει τη στάση του σώματος, την ισορροπία, τη σταθερότητα και την εκτέλεση καθημερινών…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Το σώμα δεν ξεχνά τις ώρες που περνά ακίνητο. Τις «καταγράφει» στους σφιγμένους γοφούς, στην πονεμένη μέση, στον μεταβολισμό που επιβραδύνεται, ακόμη και στη διάθεση…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Για πολλούς ανθρώπους, τα 10.000 βήματα την ημέρα έχουν μετατραπεί σχεδόν σε απόλυτο μέτρο άσκησης. Τα smartwatch καταγράφουν κάθε κίνηση, επιβραβεύουν την επίτευξη του…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Μετά τα 60, ένας από τους πιο σημαντικούς δείκτες καλής φυσικής κατάστασης είναι το πόσο δυνατός και σταθερός είναι ο κορμός σας. Από αυτόν εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό η…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Πιστεύετε ότι για να χτίσετε μυϊκή μάζα χρειάζεστε οπωσδήποτε συνδρομή σε γυμναστήριο ή μια συλλογή από βάρη; Όχι απαραίτητα. Το ίδιο το βάρος του σώματός σας μπορεί να…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Όταν γίνεται λόγος για δυνατό κορμό, το ζητούμενο δεν είναι απλώς οι ορατοί, καλοσχηματισμένοι κοιλιακοί. Πρόκειται για ένα σύνθετο δίκτυο μυών που αγκαλιάζει τον…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Η ενδυνάμωση μετά τα 65 δεν προϋποθέτει απαραίτητα ώρες στο γυμναστήριο, πολύπλοκα μηχανήματα ή βαριά φορτία. Σύμφωνα με personal trainer που έχουν εργαστεί με πολλούς…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Τα καθίσματα (squats) αποτελούν ένα ισχυρό τεστ δύναμης του κάτω μέρους του σώματος και λειτουργικής φυσικής κατάστασης, αποκαλύπτοντας πόσο καλά συνεργάζονται τα…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Μετά τα 60, η μυϊκή δύναμη δεν είναι απαραίτητη μόνο για την άσκηση, αλλά και για τις πιο απλές κινήσεις της καθημερινότητας. Το να σηκωθείτε από το κρεβάτι, να…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Τρεις αριθμοί αρκούν για να μετατρέψουν μερικές απλές ασκήσεις σε μια σύντομη αλλά απαιτητική προπόνηση για ολόκληρο το σώμα. Το πρόγραμμα 21-15-9 έγινε γνωστό μέσα από…
Διαβάστε περισσότερα...