FITNESS

Οι περισσότεροι καταλαβαίνουν τη σημασία της σωστής τεχνικής στις ασκήσεις, αλλά συχνά αγνοούν τον ρόλο της αναπνοής. Κι όμως, το πώς και πότε αναπνέεις επηρεάζει άμεσα τη μυϊκή ενεργοποίηση, τη σταθερότητα του κορμού και την παραγωγή…
Διαβάστε περισσότερα...

Η διάγνωση οστεοπόρωσης – ακόμη και αν είσαι πάνω από 65 ετών – δεν σημαίνει απαραίτητα ένα μέλλον με κατάγματα και αδυναμία. Μπορεί να απογοητεύεσαι πιστεύοντας πως η κατάσταση είναι μη αναστρέψιμη και να φοβάσαι την άσκηση γιατί νομίζεις…
Διαβάστε περισσότερα...

Εκατομμύρια άνθρωποι κάθε μέρα υποφέρουν από το λεγόμενο «tech neck», τον πόνο στον αυχένα από κακή στάση λόγω κινητών, και το καμπούριασμα λόγω της πολύωρης εργασίας σε γραφείο και υπολογιστή. Μια απλή 10λεπτη ρουτίνα μπορεί να αλλάξει…
Διαβάστε περισσότερα...

Είτε πρόκειται να χτυπήσετε μια μπάλα του γκολφ, είτε να μπείτε σε μια προπόνηση στο γυμναστήριο ή σε ένα παιχνίδι υψηλής έντασης, όπως το τένις, το μπάσκετ ή το ποδόσφαιρο, χρειάζεστε προθέρμανση.   Χωρίς το κατάλληλο «ζέσταμα» αυξάνετε…
Διαβάστε περισσότερα...

Όσο διαφορετικά κι αν φαίνονται τα προγράμματα γυμναστικής για τους άνδρες, υπάρχει ένα κοινό – και συχνό – λάθος που οι περισσότεροι κάνουν χωρίς να το καταλαβαίνουν και το οποίο μπορεί να τους κοστίσει τραυματισμούς, χρόνια πόνου και…
Διαβάστε περισσότερα...

Ο πόνος στα γόνατα μπορεί να επηρεάσει ανθρώπους κάθε ηλικίας. Ακόμα και οι αθλητές συχνά αντιμετωπίζουν το σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου (γνωστό και ως “runner’s knee”). Αν και μπορεί να φαίνεται λογικό να αποφεύγετε την άσκηση…
Διαβάστε περισσότερα...

Δεν χρειάζεστε ακριβό εξοπλισμό ούτε γυμναστήριο για να δυναμώσετε. Το βάρος του σώματός σας είναι το καλύτερο «εργαλείο», αρκεί να ξέρετε πως να το χρησιμοποιήσετε, ώστε να ενεργοποιήσετε όλους τους βασικούς μυς, να βελτιώσετε τη φυσική…
Διαβάστε περισσότερα...

Είτε προετοιμάζεστε για τον πρώτο σας μαραθώνιο των 42,195 χιλιομέτρων είτε κυνηγάτε νέο προσωπικό ρεκόρ, το ερώτημα είναι πάντα το ίδιο: πόσο χρόνο χρειάζεται για να τρέξει κανείς έναν μαραθώνιο και από ποιους παράγοντες εξαρτάται η…
Διαβάστε περισσότερα...

Η δημοτικότητα του πιλάτες (pilates) έχει εκτοξευθεί. Και δικαιολογημένα. Είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης για ευλυγισία, ισορροπία και ενδυνάμωση, κατάλληλη για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης και κάθε ηλικία. Μια ολιστική προσέγγιση…
Διαβάστε περισσότερα...

Θέλετε να χτίσετε πραγματικά μυϊκή μάζα; Η German Volume Training (GVT) είναι μία από τις κορυφαίες μεθόδους γυμναστικής για αυτόν τον σκοπό. Ακούγεται πολύ σκληρή… και είναι! Δικαιολογημένα η GVT έχει τη φήμη μιας από τις πιο…
Διαβάστε περισσότερα...