FITNESS

Όταν έχετε μόλις 20 λεπτά στη διάθεσή σας, δεν είναι πάντα εύκολο να αποφασίσετε πώς να τα αξιοποιήσετε. Να κάνετε λίγη καρδιοαναπνευστική άσκηση ή απλώς να απολαύσετε έναν χαλαρό περίπατο; Σύμφωνα με συστάσεις γυμναστών, δεν χρειάζεται…
Διαβάστε περισσότερα...

Η προσωρινή αύξηση του σακχάρου στο αίμα μετά από ένα γεύμα αποτελεί μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού. Ωστόσο, οι έντονες διακυμάνσεις μπορούν να περιοριστούν με απλές παρεμβάσεις, ακόμη και χωρίς να απαιτείται σωματική…
Διαβάστε περισσότερα...

Όσοι γυμνάζεστε γνωρίζετε πως το πιο δύσκολο σημείο για να «μαζευτεί» είναι η κοιλιά. Το λίπος στη μέση είναι ένα από τα βασικά ζητήματα, καθώς αποτελεί μια από τις πρώτες αλλαγές που καταγράφονται στο σώμα όσο μεγαλώνετε. Με την πάροδο…
Διαβάστε περισσότερα...

Η διατήρηση δυνατών και υγιών οστών είναι βασική για να παραμένετε δραστήριοι και ανεξάρτητοι όσο μεγαλώνετε. Με την πάροδο του χρόνου, όμως, η οστική πυκνότητα μειώνεται φυσιολογικά, αυξάνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων και παθήσεων όπως η…
Διαβάστε περισσότερα...

Είτε αγαπάτε την έντονη αερόβια άσκηση, είτε την αποφεύγετε ένα είναι βέβαιο: η καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος αποτελεί βασικό πυλώνα για τη συνολική φυσική κατάσταση και τη μακροζωία. Η μέγιστη ικανότητα του οργανισμού να…
Διαβάστε περισσότερα...

Σε μία από τις πιο ολοκληρωμένες κλινικές δοκιμές που έχουν γίνει ποτέ για τη σχέση άσκησης και στρες, οι επιστήμονες πλέον δεν επιβεβαιώνουν απλώς τα «οφέλη», εξηγούν και τον μηχανισμό πίσω από αυτά. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στις 17…
Διαβάστε περισσότερα...

H υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί έναν από τους βασικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιοπάθειες και εγκεφαλικά επεισόδια. Πρόκειται για μια πολύ συχνή κατάσταση, καθώς σχεδόν οι μισοί ενήλικες εμφανίζουν τιμές πάνω από τα φυσιολογικά όρια ή…
Διαβάστε περισσότερα...

Η δυσκαμψία στα ισχία λόγω καθιστικής ζωής γίνεται όλο και πιο έντονη όσο μεγαλώνουμε, όμως οι τακτικές ασκήσεις κινητικότητας μπορούν να βοηθήσουν ώστε να διατηρούνται ευλύγιστα και λειτουργικά. Και δεν χρειάζονται περίπλοκες…
Διαβάστε περισσότερα...

Η ηλικία των 60 συχνά σηματοδοτεί την αρχή μιας νέας φάσης στη φροντίδα της σωματικής και ψυχικής υγείας. Το σώμα αλλάζει, οι ρυθμοί της καθημερινότητας συχνά διαφοροποιούνται, με περισσότερο διαθέσιμο χρόνο, και η ανάγκη για ουσιαστική…
Διαβάστε περισσότερα...

Αν ψάχνετε έναν απλό τρόπο να κάνετε την προπόνησή σας πιο αποτελεσματική χωρίς εξοπλισμό και όργανα γυμναστηρίου, οι σκάλες είναι ήδη εκεί και σας περιμένουν. Στην καθημερινότητά σας μπορεί να τις έχετε συνδέσει με… αγγαρεία, όμως στην…
Διαβάστε περισσότερα...