διατροφικές συμβουλές

Η πρωτεΐνη είναι παντού. Από τα ράφια των σούπερ μάρκετ μέχρι τα feed του Instagram, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη κυριαρχούν. Οι συσκευασίες «φωνάζουν» τα γραμμάρια τους με τεράστια γράμματα, ενώ οι συνταγές στα social…
Διαβάστε περισσότερα...

Για χρόνια η μεσογειακή δίαιτα θεωρούνταν το «χρυσό πρότυπο» της υγιεινής διατροφής. Την υιοθέτησαν ειδικοί και δεκάδες μελέτες επιβεβαίωσαν τα οφέλη της στην καρδιά, στο μυαλό, στη διαχείριση βάρους και εν γένει στη μακροζωία. Έρευνες…
Διαβάστε περισσότερα...

Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να φθείρει τον οργανισμό σιωπηλά, μέχρι τα συμπτώματα να αρχίζουν να γίνονται ορατά επηρεάζοντας την καθημερινότητα. Αν και η φαρμακευτική αγωγή έχει τον ρόλο της, η διατροφή είναι ένα απλό και αποτελεσματικό σημείο…
Διαβάστε περισσότερα...

Όταν ο πονοκέφαλος χτυπά, ενστικτωδώς η πρώτη αντίδραση είναι να καταφύγουμε στα παυσίπονα. Όμως, αυτό που βάζετε στο πιάτο σας μπορεί να είναι εξίσου σημαντικό. Αν και η διατροφή δεν αντικαθιστά τη φαρμακευτική αγωγή, πολλές μελέτες…
Διαβάστε περισσότερα...

Backend fetch failed Guru Meditation: XID: 111671 Varnish cache server
Διαβάστε περισσότερα...

Η τεστοστερόνη δεν είναι αποκλειστικά ανδρική υπόθεση. Όλοι την παράγουμε – ανεξαρτήτως φύλου – και παίζει κομβικό ρόλο όχι μόνο στην ανάπτυξη και στα ανδρικά χαρακτηριστικά, αλλά και στη μυϊκή μάζα, τη δύναμη, την οστική πυκνότητα και τη…
Διαβάστε περισσότερα...

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα καθημερινό πρόβλημα για εκατομμύρια ανθρώπους και η διατροφή μπορεί να είναι η λύση του. Αρκεί να γίνουν οι κατάλληλες επιλογές τροφών, που βοηθούν το έντερο να λειτουργήσει καλύτερα. Οι χουρμάδες είναι μία από…
Διαβάστε περισσότερα...

Όταν μιλάμε για υψηλό σάκχαρο, οι περισσότεροι σκέφτονται πρώτα τα γλυκά. Όμως η ζάχαρη δεν κρύβεται μόνο στα επιδόρπια. Πολλές φαινομενικά «αθώες» τροφές που καταναλώνονται καθημερινά μπορούν να προκαλέσουν απότομες αυξήσεις στα επίπεδα…
Διαβάστε περισσότερα...

Η παχυσαρκία παραμένει μείζον ζήτημα δημόσιας υγείας, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ). Είναι ένα μείγμα κακής διατροφής, υψηλών επιπέδων άγχους, έλλειψης μυϊκής μάζας και σωματικής αδράνειας. Ωστόσο υπάρχει κάποιος…
Διαβάστε περισσότερα...

Τα τελευταία χρόνια, η κετογονική δίαιτα έχει αποκτήσει φήμη ως ένας γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος για απώλεια βάρους. Χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε λιπαρά – και δευτερευόντως σε πρωτεΐνες – υπόσχεται ενέργεια, πνευματική…
Διαβάστε περισσότερα...