διατροφικές συμβουλές

Μέσα στην πίεση της καθημερινότητας, το «σπιτικό φαγητό» για πολλούς μοιάζει «πολυτέλεια» και το μαγείρεμα «σπατάλη χρόνου». Ανάμεσα σε δουλειά, υποχρεώσεις και κούραση, οι γρήγορες – και συχνά πρόχειρες – επιλογές μοιάζουν σχεδόν…
Διαβάστε περισσότερα...

Η Μεσογειακή διατροφή θεωρείται εδώ και χρόνια το «χρυσό πρότυπο» για την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου. Νέα έρευνα όμως δείχνει ότι τα οφέλη της μπορεί να είναι ακόμη πιο εκτεταμένα. Μια πολύ μεγάλη μελέτη με περισσότερους από…
Διαβάστε περισσότερα...

Αν ψάχνετε έναν απλό και φυσικό τρόπο να βελτιώσετε την πέψη σας και να φροντίσετε το έντερο και το στομάχι σας, η λύση μπορεί να βρίσκεται ήδη στην κουζίνα σας. Η μπανάνα δεν είναι απλώς ένα εύκολο σνακ για όλες τις ώρες της ημέρας.…
Διαβάστε περισσότερα...

Στην Ελλάδα, η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί ένα από τα πιο συχνά προβλήματα υγείας. Υπολογίζεται ότι περίπου 1 στους 3 ενήλικες έχει υπέρταση, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο, έμφραγμα και άλλες σοβαρές επιπλοκές.…
Διαβάστε περισσότερα...

Η φροντίδα της καρδιάς βασίζεται σε απλές καθημερινές συνήθειες. Ακόμη και ένα σνακ μπορεί να αποδειχθεί ένας «σύμμαχος» για την καρδιά, αρκεί να γνωρίζετε πώς να συνδυάσετε σωστά τις τροφές. Οι κατάλληλοι συνδυασμοί, όπως αναφέρουν…
Διαβάστε περισσότερα...

Τα κουκιά είναι ένα απλό, οικονομικό και θρεπτικό τρόφιμο που αξίζει μια καλύτερη θέση στη διατροφή μας. Συνδυάζουν γεύση, ευελιξία και σημαντικά οφέλη για την υγεία, κάτι που τα καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για μια σύγχρονη, ισορροπημένη…
Διαβάστε περισσότερα...

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία πως η πρωτεΐνη είναι βασικό θρεπτικό συστατικό για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και τη συνολική υγεία. Όμως το τελευταίο διάστημα έχει εξελιχθεί σε μια διατροφική τάση που συχνά ξεφεύγει από τα όρια. Τη…
Διαβάστε περισσότερα...

Ο ανθρώπινος οργανισμός βασίζεται σε έξι κατηγορίες θρεπτικών συστατικών για τη βασική υγεία, τα οποία συχνά αποκαλούνται και ως «απαραίτητα» θρεπτικά συστατικά. Ο λόγος που χαρακτηρίζονται έτσι είναι επειδή το σώμα δεν μπορεί να παράγει…
Διαβάστε περισσότερα...

Η καθημερινή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη μακροζωία, χωρίς να χρειάζονται αυστηρές ή ακραίες δίαιτες. Μόνο ρεαλιστικά διατροφικά πρότυπα που μπορούν να ενταχθούν εύκολα στην καθημερινότητα. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο…
Διαβάστε περισσότερα...

Μετά το Πάσχα μπορεί να νιώθετε το σώμα σας «βαρύ» και «κουρασμένο» από τις μεγάλες ποσότητες κρέατος, τα πλούσια γεύματα και τα γλυκά. Η επιστροφή από τις διακοπές συνήθως συνοδεύεται και από τη διαπίστωση πως το «παρακάνατε» αυτές τις…
Διαβάστε περισσότερα...