ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η υπέρταση συχνά αποκαλείται «σιωπηλός δολοφόνος», καθώς δεν δίνει πάντα προειδοποιητικά σημάδια, αλλά αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό. Εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως παίρνουν φάρμακα για να τη ρυθμίσουν,…
Διαβάστε περισσότερα...

Μια νέα, μεγάλης κλίμακας ανάλυση υποδεικνύει ότι η αυξημένη πρόσληψη συγκεκριμένων μετάλλων, με κυριότερο το κάλιο και, κατά περίπτωση, τον ψευδάργυρο, συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης. Το εύρημα έρχεται να προστεθεί σε μια ήδη…
Διαβάστε περισσότερα...

Ο χυμός – με μέτρο – μπορεί να αποτελέσει υγιεινή πηγή βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών, τα οποία προστατεύουν από βλάβες στα κύτταρα και διατηρούν την καρδιά υγιή. Ωστόσο, πολλοί συσκευασμένοι είναι αραιωμένοι και περιέχουν πρόσθετα…
Διαβάστε περισσότερα...

Ο καφές είναι από τις πιο αγαπημένες συνήθειες στον κόσμο. Όμως μια νέα μεγάλη ανασκόπηση ερευνών δεκαετιών, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrients, αποκαλύπτει ότι το αγαπημένο καθημερινό ρόφημα δεν προσφέρει απλώς μια στιγμή απόλαυσης,…
Διαβάστε περισσότερα...

Για δεκαετίες, η κατανάλωση κρέατος βρίσκεται στο επίκεντρο ερευνών με πολλές μελέτες – μέχρι σήμερα – να υποστηρίζουν ότι αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου ή καρδιαγγειακών νοσημάτων και να παρουσιάζουν τη φυτική πρωτεΐνη ως τη μόνη ασφαλή…
Διαβάστε περισσότερα...

Ξεκινώντας τη μέρα με στοχευμένες συνήθειες, λένε οι ειδικοί, δημιουργούμε το πλαίσιο για πιο σταθερές επιλογές από το μεσημέρι και μετά. Έρευνες υποδεικνύουν ότι η ιεράρχηση υγιεινών συμπεριφορών από νωρίς μειώνει τους περισπασμούς και…
Διαβάστε περισσότερα...

Καθώς μεγαλώνουμε, η διατροφή μας παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία και στην όψη της επιδερμίδας. Όπως συχνά αναφέρεται οι τροφές μας «φαίνονται» στο δέρμα μας. Υπάρχουν τροφές και ροφήματα που συμβάλλουν στη λάμψη και την ελαστικότητα…
Διαβάστε περισσότερα...

Περνώντας τα 60, το σώμα αλλάζει — και οι διατροφικές ανάγκες μαζί του. Η ηλικία επηρεάζει την πέψη και την απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων, κάνοντας πιο δύσκολη την κάλυψη των αναγκών αποκλειστικά μέσω της τροφής. Γι’ αυτό και τα…
Διαβάστε περισσότερα...

Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης είναι καθοριστική για τη διατήρηση και την ανάπτυξη ισχυρών μυών, την ταχύτερη αποκατάσταση μετά την άσκηση, αλλά και τη στήριξη πολλών λειτουργιών του οργανισμού. Μαζί με τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά, η…
Διαβάστε περισσότερα...

Η υγεία του εντέρου δεν είναι «τάση» στα social media. Είναι το κλειδί για τη ρύθμιση και την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, τη μείωση του κινδύνου για καρκίνους του παχέος εντέρου και τη γενικότερη υγεία και ευεξία. Για να…
Διαβάστε περισσότερα...