άσκηση

Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση. Κάποιοι για να νιώθουν πιο δυνατοί, άλλοι για να έχουν περισσότερη ενέργεια, να διαχειριστούν το βάρος τους ή να προστατεύσουν την υγεία τους. Οι κλασικές λύσεις,…
Διαβάστε περισσότερα...

Δεν χρειάζεστε άλλη μια επισήμανση για το πόσο σημαντική είναι η άσκηση για την υγεία. Το έχετε ακούσει, το ξέρετε και ενδεχομένως να προσπαθείτε να την κάνετε μέρος της καθημερινότητας σας. Όμως συχνά το πρόγραμμα είναι πολύ πιεστικό και…
Διαβάστε περισσότερα...

Είναι γνωστό πως τα επίπεδα ενέργειας μέσα στη μέρα αλλάζουν. Υπάρχουν ώρες που νιώθουμε πιο δραστήριοι και δυνατοί και άλλες που η ενέργειά μας πέφτει και οι δυνάμεις μας εγκαταλείπουν. Τι σημαίνει όμως αυτό για τους ανθρώπους άνω των…
Διαβάστε περισσότερα...

Το να διατηρεί κανείς τη φυσική του κατάσταση δεν είναι δύσκολο — αρκεί να έχει διάθεση. Θεωρητικά – αντιλαμβανόμενοι τα τεράστια οφέλη της άσκησης – όλοι θα έπρεπε να θέλουν να γυμναστούν. Όμως στην πράξη τα πράγματα είναι διαφορετικά.…
Διαβάστε περισσότερα...

Το ξεκίνημα στη γυμναστική συχνά συνοδεύεται από ένα βασικό ερώτημα: Προπόνηση με βάρη ή αερόβια; Ποια από τις δύο μορφές άσκησης είναι τελικά πιο ωφέλιμη για την καρδιά; Πολλοί ακολουθούν τη μια ή την άλλη κατεύθυνση, πιστεύοντας ότι…
Διαβάστε περισσότερα...

Ξεχάστε την ιδέα ότι η γυμναστική χρειάζεται τέλειο πρόγραμμα, ειδικό εξοπλισμό ή άπλετο χρόνο, που σε πολλές περιπτώσεις σας αποθαρρύνει ακόμη και να αρχίσετε την άσκηση.  Η αλήθεια είναι πως το σώμα σας χρειάζεται απλώς να κινείται. Και…
Διαβάστε περισσότερα...

Τρεις διαφορετικές μελέτες διαπιστώνουν λιγότερο γνωστούς παράγοντες που συντελούν σε χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας: τη φυτοφαγική διατροφή, την αυξημένη σωματική δραστηριότητα, τον επαρκή ύπνο, αλλά και την αισιοδοξία. Σε μελέτη…
Διαβάστε περισσότερα...

Η άσκηση δεν είναι απλώς μια καλή συνήθεια. Είναι ένας από τους πιο ισχυρούς μηχανισμούς που διαθέτει ο άνθρωπος για να προστατεύσει το σώμα και το πνεύμα του απέναντι στο πέρασμα του χρόνου. Καθώς μεγαλώνουμε, η συστηματική κίνηση…
Διαβάστε περισσότερα...

Η δύναμη στο κάτω μέρος του σώματος είναι βασικός παράγοντας για υγιή γήρανση. Οι κύριες μυϊκές ομάδες των ποδιών, όπως οι τετρακέφαλοι, οι οπίσθιοι μηριαίοι και οι γλουτοί, υποστηρίζουν καθημερινές κινήσεις όπως το να σηκώνεστε από μια…
Διαβάστε περισσότερα...

Μετά τα 50, η απώλεια λίπους δεν χρειάζεται περισσότερη ένταση, αλλά πιο έξυπνη κίνηση. Το περπάτημα, όταν γίνεται σωστά, μπορεί να κρατήσει το σώμα σε μια ζώνη καύσης λίπους και διατήρησης μυϊκής μάζας. Το κλειδί δεν είναι η απόσταση ή η…
Διαβάστε περισσότερα...