άσκηση

Η δύναμη στο κάτω μέρος του σώματος είναι βασικός παράγοντας για υγιή γήρανση. Οι κύριες μυϊκές ομάδες των ποδιών, όπως οι τετρακέφαλοι, οι οπίσθιοι μηριαίοι και οι γλουτοί, υποστηρίζουν καθημερινές κινήσεις όπως το να σηκώνεστε από μια…
Διαβάστε περισσότερα...

Μετά τα 50, η απώλεια λίπους δεν χρειάζεται περισσότερη ένταση, αλλά πιο έξυπνη κίνηση. Το περπάτημα, όταν γίνεται σωστά, μπορεί να κρατήσει το σώμα σε μια ζώνη καύσης λίπους και διατήρησης μυϊκής μάζας. Το κλειδί δεν είναι η απόσταση ή η…
Διαβάστε περισσότερα...

Λίγα μόλις λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας την ημέρα μπορεί να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης οκτώ σοβαρών ασθενειών, όπως η αρθρίτιδα, τα καρδιαγγειακά νοσήματα και η άνοια. Αυτό προκύπτει από νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε…
Διαβάστε περισσότερα...

Η εικόνα είναι πλέον ξεκάθαρη: η σωματική δραστηριότητα δεν αποτελεί πολυτέλεια, αλλά ζήτημα ζωής και θανάτου για τις γυναίκες στη μέση ηλικία. Νέα επιστημονικά δεδομένα έρχονται να επιβεβαιώσουν με τον πιο ηχηρό τρόπο ότι η συνέπεια στην…
Διαβάστε περισσότερα...

Εδώ και χρόνια είναι γνωστό ότι η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Όταν κινούμαστε, η γλυκόζη που κυκλοφορεί στο αίμα χρησιμοποιείται από τους μυς ως πηγή ενέργειας και αυτό βοηθά στη μείωση του…
Διαβάστε περισσότερα...

Η ώρα είναι 1:30 τα ξημερώματα, Παρασκευής 3ης Απριλίου, και τη σιωπή της πλατείας Ομονοίας «σπάνε» οι δυνατές σειρήνες του ΕΚΑΒ. Μέσα σε δευτερόλεπτα, περιμετρικά της πλατείας αρχίζουν να καταφθάνουν ασθενοφόρα, οχήματα του ΕΤΙΚ (Ειδικό…
Διαβάστε περισσότερα...

Η άσκηση είναι απαραίτητη για τη δύναμη και τη σωστή λειτουργία του σώματος. Όμως εξίσου σημαντικό είναι να «γυμνάζεις» και το μυαλό σου. Όταν διατηρείς τον εγκέφαλο σε καλή κατάσταση, βελτιώνεις τη σκέψη και τη μνήμη σου, ενώ η συστηματική…
Διαβάστε περισσότερα...

Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης μετά τα 60 δεν αποτελεί ούτε άπιαστο στόχο ούτε διαδικασία που απαιτεί υπερβολική προσπάθεια. Εξάλλου σκοπός δεν είναι να γίνετε «πρωταθλητές», αλλά να ξαναχτίσετε δύναμη, να βελτιώσετε την ισορροπία και να…
Διαβάστε περισσότερα...

Το τρέξιμο είναι από τις πιο απλές και αποτελεσματικές μορφές άσκησης. Ωστόσο, υπάρχει μια παγίδα στην οποία πέφτουν πολλοί: Η υπερβολή… και μάλιστα από την αρχή. Όταν πιέζετε τον εαυτό σας – με βιασύνη και μεγαλύτερη ένταση – αυξάνεται…
Διαβάστε περισσότερα...

«Δυστυχώς τα προγνωστικά για τη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου είναι δυσοίωνα. Συγκεκριμένα, σε παγκόσμιο επίπεδο, τα νέα κρούσματα καρκίνου έχουν υπερδιπλασιαστεί από το 1990 έως το 2023, φτάνοντας τα 18,5 εκατομμύρια, ενώ η συχνότητα…
Διαβάστε περισσότερα...