ασκήσεις

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Μετά την ηλικία των 60 ετών, οι μύες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη εξασθενούν εάν δεν γυμνάζονται τακτικά. Το αποτέλεσμα είναι απλές καθημερινές κινήσεις όπως το…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Οι πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή δεν επιβαρύνουν μόνο τη μέση. Η παρατεταμένη καθιστική στάση μπορεί να οδηγήσει σε δυσκαμψία στους γοφούς, μειωμένη…
Διαβάστε περισσότερα...

Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και η διάθεση για περισσότερη κίνηση και καλύτερη φυσική κατάσταση ανεβαίνει μαζί με τη θερμοκρασία. Αν ο στόχος σου είναι να δυναμώσεις την περιοχή της κοιλιάς πριν φύγεις για διακοπές, οι κοιλιακοί της Lila…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Όταν μιλάμε για γυμναστική στα πόδια, η προσοχή στρέφεται περισσότερο στους γλουτούς και στους τετρακέφαλους, ενώ οι μύες στο εσωτερικό των μηρών παραμελούνται. Όμως οι…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Μετά τα 60, ακόμη και οι πιο απλές καθημερινές κινήσεις μπορούν να αρχίσουν να γίνονται πιο απαιτητικές. Το να σηκωθείτε από μια καρέκλα, να ανεβείτε μερικά σκαλιά ή να…
Διαβάστε περισσότερα...

Παρότι όλοι γνωρίζουν πως πρέπει να γυμναζόμαστε περισσότερο, πολλοί δεν ξέρουν από που να ξεκινήσουν. Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης για τη βελτίωση της υγείας, της μακροζωίας και της γενικής…
Διαβάστε περισσότερα...

Το Pilates είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική μορφή άσκησης για το σώμα και το μυαλό. Πρόκειται για μια προπόνηση χαμηλής έντασης που βοηθά στη δημιουργία γραμμωμένων μυών, αυξάνει την ευλυγισία και την κινητικότητα, δυναμώνει τον κορμό…
Διαβάστε περισσότερα...

Η φροντίδα της σπονδυλικής στήλης ακούγεται συχνά απλή στη θεωρία, αλλά στην πράξη πολλοί την παραμελούν. Αν δουλεύετε πολλές ώρες μπροστά σε έναν υπολογιστή, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι δεν πρέπει να κάθεστε συνεχώς. Παρ’ όλα αυτά, όταν…
Διαβάστε περισσότερα...

Καθώς περνούν τα χρόνια, το σώμα αλλάζει και δραστηριότητες που παλιά φαίνονταν εύκολες, όπως μια βόλτα, τα ψώνια ή λίγο παιχνίδι με τα παιδιά, μπορεί να αρχίσουν να κουράζουν περισσότερο. Αυτό δεν σημαίνει ότι η αντοχή χάνεται οριστικά.…
Διαβάστε περισσότερα...

Αν νομίζετε ότι έχετε δυνατό κορμό, υπάρχει μια άσκηση που θα σας δώσει την απάντηση μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Δεν περιλαμβάνει καμία κίνηση, δεν χρειάζεται εξοπλισμό και όμως μπορεί να σας «λυγίσει» μέσα σε 30 δευτερόλεπτα. Αν δεν…
Διαβάστε περισσότερα...