ύπνος

Πολύ πέρα από την απλή ξεκούραση, ο ύπνος αποτελεί μία ζωτικής σημασίας διαδικασία κατά την οποία ο εγκέφαλος παραμένει εξαιρετικά ενεργός: επεξεργάζεται συναισθήματα, εδραιώνει αναμνήσεις και οργανώνει τις εμπειρίες της ημέρας. Μία νέα…
Διαβάστε περισσότερα...

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή ξυπνάτε μέσα στο βράδυ επειδή δεν μπορείτε να πάρετε ανάσα. Γυρίζετε στο κρεβάτι αναζητώντας μια στάση που να σας ανακουφίσει. Είτε πρόκειται για ένα απλό κρυολόγημα είτε για μια χρόνια πνευμονική πάθηση, η…
Διαβάστε περισσότερα...

Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για το σώμα, το μυαλό και το νευρικό σας σύστημα. Οι ενήλικες που κοιμούνται τουλάχιστον 7 έως 9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ αρρωσταίνουν λιγότερο συχνά, έχουν χαμηλότερα επίπεδα στρες και…
Διαβάστε περισσότερα...

Περνάμε σχεδόν το ένα τρίτο της ζωής μας κοιμισμένοι. Και κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, το σώμα μας δεν ξεκουράζεται απλώς — «εργάζεται» σιωπηλά για να επουλωθεί, να ανακάμψει και να ανανεωθεί. Η στάση ύπνου παίζει τον δικό της ρόλο…
Διαβάστε περισσότερα...

Η σεροτονίνη, γνωστή και ως «ορμόνη της καλής διάθεσης», αποτελεί βασικό νευροδιαβιβαστή του εγκεφάλου που επηρεάζει τη διάθεση, τον ύπνο, ακόμη και την όρεξη. Οι επιστήμονες τονίζουν ότι η ισορροπία στα επίπεδά της σχετίζεται άμεσα με την…
Διαβάστε περισσότερα...

Ξυπνάς μέσα στη νύχτα ανήμπορος να κινηθείς, με την αίσθηση ότι κάτι βαρύ σε πιέζει στο στήθος. Κάποιοι μιλούν ακόμα και για «σκιές» ή «παρουσίες» στο δωμάτιο. Στη λαϊκή παράδοση το φαινόμενο αυτό αποδίδεται στη «Μόρα», μια «δαιμονική…
Διαβάστε περισσότερα...

Μία αρχαία πρακτική από την Ινδία, το φύσημα σε κοχύλι, μπορεί να αποτελέσει τη λύση για τη βελτίωση της ποιότητας ύπνου εκατομμυρίων ανθρώπων που πάσχουν από αποφρακτική άπνοια (OSA). Σύμφωνα με νέα μελέτη, η τεχνική αυτή, γνωστή ως shankh…
Διαβάστε περισσότερα...

Το καλοκαίρι μπορεί να φέρει βραδιές ατέλειωτης ξεγνοιασιάς, αλλά φέρνει και κάποιες δύσκολες νύχτες με ιδρώτα, στριφογύρισμα στο κρεβάτι και κακό – ή ελάχιστο – ύπνο. Ειδικοί στον ύπνο και τη νευρολογία εξηγούν ότι η ποιότητα του ύπνου…
Διαβάστε περισσότερα...

Μια επαναστατική μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης φωτίζει έναν μέχρι πρότινος αδιευκρίνιστο μηχανισμό του εγκεφάλου, αποκαλύπτοντας έναν βιολογικό παράγοντα που φαίνεται να προκαλεί την ανάγκη για ύπνο. Η έρευνα, δημοσιευμένη από…
Διαβάστε περισσότερα...