σνακ

Η επιλογή του σωστού βραδινού σνακ μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε έναν ξεκούραστο ύπνο και μια νύχτα γεμάτη διακοπές και δυσφορία. Η διαιτολόγος Kelly Jones (M.S., RD, CSSD, LDN), τονίζει ότι είναι προτιμότερο να δίνεται στον…
Διαβάστε περισσότερα...

Αν προσπαθείτε να μειώσετε τη χοληστερίνη σας, πιθανότατα έχετε ήδη δώσει προσοχή στο τι τρώτε: περιορίζετε τα κορεσμένα λιπαρά, προσθέτετε περισσότερες φυτικές ίνες και επιλέγετε καλά λιπαρά που υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς. Ωστόσο,…
Διαβάστε περισσότερα...

Η ζάχαρη είναι για πολλούς μια απόλαυση μέσα στην ημέρα, αλλά και μια εύκολη και άμεση πηγή ενέργειας. Ένα γλυκό σνακ, ένα μπισκότο ή μια σοκολάτα φαίνονται συχνά ως μια καλή επιλογή τόνωσης. Όμως αυτές οι απότομες αυξομειώσεις ενέργειάς…
Διαβάστε περισσότερα...

Οι λιγούρες για σνακ αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας των περισσότερων ανθρώπων. Ακόμη και όσοι καταναλώνουν πλήρη και χορταστικά γεύματα συχνά αισθάνονται την ανάγκη για κάτι μικρό ενδιάμεσα. Άλλοτε πρόκειται για…
Διαβάστε περισσότερα...

Η αρτηριακή πίεση δεν επηρεάζεται μόνο από τα φάρμακα ή την ηλικία. Επηρεάζεται καθημερινά από μικρές επιλογές που κάνετε, οι οποίες μπορεί να μην περνάν από το μυαλό σας, όπως τι τρώτε ανάμεσα στα γεύματα. Τα σνακ μπορεί να λειτουργήσουν…
Διαβάστε περισσότερα...

Η πρωτεΐνη είναι βασικό θρεπτικό συστατικό για την οικοδόμηση μυών, τη διατήρηση της υγείας του σκελετού και του ανοσοποιητικού, και την παραγωγή ορμονών και νευροδιαβιβαστών. Αν θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης, η διατροφή εν…
Διαβάστε περισσότερα...

Για τους ανθρώπους με διαβήτη, τα σνακ μπορούν να γίνουν μέρος της διαχείρισης του σακχάρου. Η σωστή επιλογή τροφών μπορεί να αποτρέψει τις απότομες αυξομειώσεις της γλυκόζης, να σας κρατήσει χορτάτους και να δώσει ενέργεια χωρίς ενοχές.…
Διαβάστε περισσότερα...

Το βραδινό τσιμπολόγημα έχει κακή «φήμη» — και όχι άδικα. Μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο και την πέψη (ειδικά προκαλώντας γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση). Επιπλέον, οι περισσότεροι δεν αναζητούν σέλερι και καρότα στις 11 τη νύχτα,…
Διαβάστε περισσότερα...