περπάτημα

Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι τα κιλά αρχίζουν να αυξάνονται πιο εύκολα μετά τα 40, ενώ η απώλεια τους γίνεται πιο δύσκολη. Δεν πρόκειται απλώς για μια εντύπωση. Ο πιο αργός μεταβολισμός, η σταδιακή απώλεια μυϊκής μάζας, οι ορμονικές…
Διαβάστε περισσότερα...

Όσοι πιστεύουν ότι μόνο τα έντονα προγράμματα προπόνησης θεωρούνται «πραγματική» άσκηση, φαίνεται πως κάνουν λάθος. Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι εξαντλητική για να είναι αποτελεσματική. Το απλό, καθημερινό περπάτημα μπορεί να γίνει μια…
Διαβάστε περισσότερα...

Δουλεύουμε… καθόμαστε. Ξεκουραζόμαστε… πάλι καθιστοί. Κι όμως, το ανθρώπινο σώμα δεν αναπτύχθηκε για αυτή τη ζωή. Δεν φτιάχτηκε για οθόνες, καναπέδες και ατελείωτες ώρες ακινησίας. Φτιάχτηκε για να κινείται – και να μετακινείται – με φυσικό…
Διαβάστε περισσότερα...

Το περπάτημα είναι από τις πιο απλές μορφές άσκησης, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να διατηρηθεί ως ρουτίνα στην καθημερινότητα. Πολλοί ξεκινούν με ενθουσιασμό, αλλά λίγο καιρό αργότερα εγκαταλείπουν.    Το μυστικό δεν είναι να πιέσετε τον…
Διαβάστε περισσότερα...

Η διατήρηση ισορροπημένων επιπέδων σακχάρου στο αίμα και η αποφυγή έντονων αυξομειώσεων έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Όταν τρώμε, το σώμα μας διασπά την τροφή σε γλυκόζη, η οποία περνά στο αίμα. Όσο περισσότερο τρώμε, και ειδικά όσο…
Διαβάστε περισσότερα...

Το περπάτημα είναι εύκολο και εξαιρετικά ωφέλιμο για την υγεία. Βελτιώνει μια σειρά από δείκτες, από την καρδιακή υγεία και την αρτηριακή πίεση μέχρι την αερόβια φυσική κατάσταση και τη διάθεση. Για όλους αυτούς τους λόγους και για πολλούς…
Διαβάστε περισσότερα...

Μια πρόσφατη μελέτη κατέδειξε ότι το να συγκεντρώνετε τα περισσότερα από τα καθημερινά σας βήματα σε έναν σχετικά μεγάλο περίπατο διάρκειας τουλάχιστον 15 λεπτών μπορεί να προσφέρει πολύ μεγαλύτερα οφέλη για την καρδιά και τη συνολική υγεία…
Διαβάστε περισσότερα...

Εκατοντάδες έρευνες έχουν δείξει ότι όσο περισσότερα βήματα κάνει κάποιος καθημερινά, τόσο μειώνεται ο κίνδυνος για καρδιαγγειακές παθήσεις, άνοια, διαβήτη τύπου 2 και άλλα πολλά προβλήματα υγείας. Όμως το ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να…
Διαβάστε περισσότερα...

Το να περπατάτε 10.000 βήματα την ημέρα είναι ένας δημοφιλής στόχος φυσικής κατάστασης που μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη διάρκεια ήπιας – ή και μέτριας – έντασης άσκησης μέσα στην εβδομάδα. Είτε επιλέξετε να τα περπατήσετε όλα σε…
Διαβάστε περισσότερα...

Η καθιστική ζωή παραμένει μία από τις σημαντικότερες απειλές για τη δημόσια υγεία, καθώς συνδέεται με καρδιοπάθειες, διαβήτη, υπέρταση και παχυσαρκία. Η λύση όμως ίσως είναι πιο απλή απ’ όσο νομίζουμε: το τακτικό περπάτημα. Σύμφωνα με…
Διαβάστε περισσότερα...