κοιλιακοί

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Η σωστή εκγύμναση του κορμού απαιτεί περισσότερα από τις κλασικές ασκήσεις «sit-ups» και «crunches» για τους κοιλιακούς. Για ουσιαστικά – και περισσότερα – οφέλη,…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Κάνετε κοιλιακούς ξανά και ξανά, ιδρώνετε στο γυμναστήριο και παρ’ όλα αυτά δεν βλέπεται την πρόοδο που περιμένατε. Το «six pack» παραμένει… άφαντο. Το πρόβλημα…
Διαβάστε περισσότερα...

Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και η διάθεση για περισσότερη κίνηση και καλύτερη φυσική κατάσταση ανεβαίνει μαζί με τη θερμοκρασία. Αν ο στόχος σου είναι να δυναμώσεις την περιοχή της κοιλιάς πριν φύγεις για διακοπές, οι κοιλιακοί της Lila…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Τα sit-ups αποτελούσαν για δεκαετίες μία από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις κοιλιακών. Από τα σχολικά γυμναστήρια μέχρι τα στρατιωτικά προγράμματα εκπαίδευσης, θεωρούνταν…
Διαβάστε περισσότερα...

Πρόσθεσε το Newsbeast στις προτεινόμενες πηγές σου στη Google Η σύσφιξη της κοιλιάς μετά τα 50 λειτουργεί καλύτερα όταν η γυμναστική είναι απλή, επαναλαμβανόμενη και φιλική προς τις αρθρώσεις. Οι όρθιες ασκήσεις αποτελούν μία από…
Διαβάστε περισσότερα...

Όσοι γυμνάζεστε γνωρίζετε πως το πιο δύσκολο σημείο για να «μαζευτεί» είναι η κοιλιά. Το λίπος στη μέση είναι ένα από τα βασικά ζητήματα, καθώς αποτελεί μια από τις πρώτες αλλαγές που καταγράφονται στο σώμα όσο μεγαλώνετε. Με την πάροδο…
Διαβάστε περισσότερα...

Η διατήρηση ενός δυνατού κορμού δεν απαιτεί μόνο κοιλιακούς. Υπάρχουν ασκήσεις που επικεντρώνονται στην ενδυνάμωση του κεντρικού τμήματος του σώματος, χωρίς να προκαλούν την ίδια ένταση με τους παραδοσιακούς κοιλιακούς. Αυτή η άσκηση είναι…
Διαβάστε περισσότερα...

Αν νομίζετε ότι έχετε δυνατό κορμό, υπάρχει μια άσκηση που θα σας δώσει την απάντηση μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Δεν περιλαμβάνει καμία κίνηση, δεν χρειάζεται εξοπλισμό και όμως μπορεί να σας «λυγίσει» μέσα σε 30 δευτερόλεπτα. Αν δεν…
Διαβάστε περισσότερα...

Αν δουλεύεις συστηματικά τους κοιλιακούς αλλά το αποτέλεσμα δεν σε ικανοποιεί, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν προσπαθείς αρκετά. Πολύ συχνά το πρόβλημα δεν είναι η συνέπεια, αλλά ο τρόπος. Οι αμέτρητες επαναλήψεις χωρίς επιβάρυνση…
Διαβάστε περισσότερα...

Για χρόνια, οι κοιλιακοί στο έδαφος θεωρούνταν μονόδρομος για δυνατό κορμό. Sit-ups, «ροκανίσματα» και «σανίδες» κυριαρχούσαν στα προγράμματα γυμναστικής. Σήμερα, όμως, οι ειδικοί μιλούν για μια διαφορετική, πιο λειτουργική και, σε πολλές…
Διαβάστε περισσότερα...