FITNESS

Όσο περνάνε τα χρόνια, το σώμα αλλάζει, η αποκατάσταση γίνεται πιο αργή και οι αρθρώσεις γίνονται πιο ευαίσθητες. Ειδικοί στη φυσική κατάσταση επισημαίνουν ότι το ζητούμενο μετά τα 40 δεν είναι περισσότερη προπόνηση, αλλά πιο έξυπνη, με…
Διαβάστε περισσότερα...

Όταν μιλάμε για ενδυνάμωση, το μυαλό όλων πάει συνήθως σε όργανα γυμναστηρίου ή, έστω, σε βάρη. Όμως, σύμφωνα με personal trainers, οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικές. Σε ορισμένες περιπτώσεις,…
Διαβάστε περισσότερα...

Το περπάτημα είναι εύκολο και εξαιρετικά ωφέλιμο για την υγεία. Βελτιώνει μια σειρά από δείκτες, από την καρδιακή υγεία και την αρτηριακή πίεση μέχρι την αερόβια φυσική κατάσταση και τη διάθεση. Για όλους αυτούς τους λόγους και για πολλούς…
Διαβάστε περισσότερα...

Η ενίσχυση της μυϊκής μάζας δεν είναι απλώς θέμα εμφάνισης. Είναι θεμέλιο για σταθερό μεταβολισμό και υγιή γήρανση, με καλή κινητικότητα και μεγαλύτερη ανεξαρτησία. Μια νέα μελέτη από την Κίνα, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition,…
Διαβάστε περισσότερα...

Πόσο συχνά νιώθετε το σώμα σας πιο βαρύ από όσο θα έπρεπε; Αρθρώσεις που τρίζουν, σφιγμένη μέση, αυχένας που πονάει… Αυτά είναι μερικά από τα συμπτώματα που δείχνουν πως έχετε «σκουριάσει». Όμως λίγη κινητικότητα αρκεί για κάνετε την αλλαγή…
Διαβάστε περισσότερα...

Υπάρχουν αρκετές δημοφιλείς ασκήσεις που, παρότι ωφελούν το σώμα πολλαπλώς, δεν προσφέρουν την καύση θερμίδων που πολλοί περιμένουν. Ασκήσεις που είναι απαιτητικές αλλά που τελικά έχουν μικρότερο θερμιδικό αποτέλεσμα από όσο νομίζετε.…
Διαβάστε περισσότερα...

Η δύναμη στα χέρια είναι καθοριστική για την εκτέλεση καθημερινών εργασιών, όπως τα ψώνια στο σούπερ μάρκετ ή το να σηκώσουμε ένα βαρύ αντικείμενο στο σπίτι. Όμως ακόμη και πολλοί άνθρωποι που γυμνάζονται εστιάζουν κυρίως στους δικέφαλους…
Διαβάστε περισσότερα...

Μετά τα 50, ο αριθμός των push ups που μπορεί να εκτελέσει κάποιος λέει πολλά για τη δύναμή του, την υγεία των αρθρώσεων και τη συνολική του φυσική κατάσταση. Σε αντίθεση με τα όργανα γυμναστικής που κατευθύνουν την κίνηση, τα push ups…
Διαβάστε περισσότερα...

Πολλοί που πηγαίνουν στο γυμναστήριο θεωρούν ότι μια προπόνηση είναι αποτελεσματική ανάλογα με το πόσο ιδρώνουν. «Αν δεν την ιδρώσεις τη “φανέλα”… δουλειά δεν γίνεται», αναφέρει η λαϊκή ρήση, που αποτελεί και κυρίαρχη αντίληψη. Είναι όμως…
Διαβάστε περισσότερα...

Η ευλυγισία αποτελεί θεμέλιο της υγιούς κίνησης του σώματος, στηρίζει το εύρος κίνησης των αρθρώσεων, βελτιώνει τη στάση του σώματος και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών, στοιχεία που γίνονται ακόμη πιο κρίσιμα με την πάροδο της ηλικίας.…
Διαβάστε περισσότερα...