διατροφικές συνήθειες

Η καθημερινότητα συχνά μας οδηγεί σε εύκολες λύσεις, ειδικά όταν πρόκειται για το φαγητό. Πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να τρώνε τα ίδια γεύματα ξανά και ξανά, είτε από συνήθεια είτε για λόγους πρακτικότητας. Άλλωστε, όταν κάτι είναι γρήγορο,…
Διαβάστε περισσότερα...

Τον τελευταίο καιρό, όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφουν την προσοχή τους στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Και δικαιολογημένα, καθώς η χρόνια φλεγμονή έχει συνδεθεί με μια σειρά από σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης…
Διαβάστε περισσότερα...

Καθώς μεγαλώνουμε, η διατήρηση της γνωστικής μας υγείας γίνεται βασική προτεραιότητα. Με τον αριθμό των ανθρώπων που ζουν με άνοια να αναμένεται να αυξηθεί σημαντικά τις επόμενες δεκαετίες, οι ερευνητές αναζητούν επειγόντως τρόπους πρόληψης…
Διαβάστε περισσότερα...

Τα ψάρια είναι από τις πιο θρεπτικές τροφές. Είναι πλούσια σε συστατικά που μειώνουν τη φλεγμονή, στηρίζουν τη λειτουργία των μυών και των νεύρων και βοηθούν στη ρύθμιση παραγόντων κινδύνου για καρδιοπάθειες, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση…
Διαβάστε περισσότερα...

Η χοληστερίνη δεν ρυθμίζεται μόνο με φάρμακα. Ρυθμίζεται καθημερινά και με τη διατροφή και το πρωινό παίζει πιο σημαντικό ρόλο απ’ όσο νομίζουμε. Το πρώτο γεύμα της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της HDL, της «καλής» χοληστερίνης,…
Διαβάστε περισσότερα...

Μετά τα 55, το σώμα αλλάζει με τρόπους που δεν γίνονται απάντα αντιληπτοί. Η μυϊκή μάζα μειώνεται πιο εύκολα, τα οστά γίνονται πιο ευάλωτα, η φλεγμονή αυξάνεται και η απορρόφηση θρεπτικών συστατικών δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο παλιά.…
Διαβάστε περισσότερα...

Ξεκινάτε το πρωί με όρεξη, αλλά κάπου στα μέσα της ημέρας νιώθετε άδειοι από ενέργεια. Η πτώση μπορεί να είναι φυσιολογική. Αν όμως γίνεται συχνά και σας δυσκολεύει στην καθημερινότητά σας, τότε αξίζει να προσέξετε όχι μόνο τι τρώτε, αλλά…
Διαβάστε περισσότερα...

Η επιστήμη της διατροφής εξελίσσεται συνεχώς. Τρόφιμα που παλαιότερα τα αξιολογούσαμε απλώς γευστικά ή με μια γενικότερη αντίληψη περί υγιεινής διατροφής, σήμερα μελετώνται με πολύ πιο ακριβή και τεκμηριωμένο τρόπο. Οι ερευνητές δεν…
Διαβάστε περισσότερα...

Πολλοί απαξιώνουν τα κατεψυγμένα τρόφιμα, πιστεύοντας πως πρόκειται για μια «υποδεέστερη» διατροφική επιλογή. Όμως η αλήθεια είναι πολύ διαφορετική. Μέσα στις παγωμένες συσκευασίες που βρίσκονται στους καταψύκτες, κρύβονται διατροφικοί…
Διαβάστε περισσότερα...

Η διατροφή δεν είναι μόνο για απώλεια βάρους. Αν και προφανώς οι αλλαγές στη διατροφή μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στο αδυνάτισμα, οι δίαιτες μπορούν να λειτουργήσουν ως εφαλτήριο και για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής με καλύτερες συνήθειες…
Διαβάστε περισσότερα...