διατροφικές συμβουλές

Η ζάχαρη είναι για πολλούς μια απόλαυση μέσα στην ημέρα, αλλά και μια εύκολη και άμεση πηγή ενέργειας. Ένα γλυκό σνακ, ένα μπισκότο ή μια σοκολάτα φαίνονται συχνά ως μια καλή επιλογή τόνωσης. Όμως αυτές οι απότομες αυξομειώσεις ενέργειάς…
Διαβάστε περισσότερα...

Η απώλεια λίπους δεν εξαρτάται μόνο από το πόσο τρώτε, αλλά και από το τι επιλέγετε να βάλετε στο πιάτο σας. Μάλιστα ορισμένα τρόφιμα και ροφήματα περιέχουν φυσικές ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να αυξήσει την καύση λίπους, να…
Διαβάστε περισσότερα...

Ο οργανισμός χρειάζεται πρωτεΐνη για να επιδιορθώνει τους ιστούς, να χτίζει μύες και οστά, να παράγει ορμόνες και να υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Παράλληλα, οι φυτικές ίνες βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, της…
Διαβάστε περισσότερα...

Καθώς μεγαλώνουμε, η διατήρηση της γνωστικής μας υγείας γίνεται βασική προτεραιότητα. Με τον αριθμό των ανθρώπων που ζουν με άνοια να αναμένεται να αυξηθεί σημαντικά τις επόμενες δεκαετίες, οι ερευνητές αναζητούν επειγόντως τρόπους πρόληψης…
Διαβάστε περισσότερα...

Τα ψάρια είναι από τις πιο θρεπτικές τροφές. Είναι πλούσια σε συστατικά που μειώνουν τη φλεγμονή, στηρίζουν τη λειτουργία των μυών και των νεύρων και βοηθούν στη ρύθμιση παραγόντων κινδύνου για καρδιοπάθειες, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση…
Διαβάστε περισσότερα...

Η χοληστερίνη δεν ρυθμίζεται μόνο με φάρμακα. Ρυθμίζεται καθημερινά και με τη διατροφή και το πρωινό παίζει πιο σημαντικό ρόλο απ’ όσο νομίζουμε. Το πρώτο γεύμα της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της HDL, της «καλής» χοληστερίνης,…
Διαβάστε περισσότερα...

Όλοι ψάχνουν το μυστικό της νεότητας. Άλλοι επενδύουν σε κρέμες, άλλοι σε συμπληρώματα, άλλοι σε πολύπλοκες θεραπείες. Κι όμως, οι γιατροί επισημαίνουν κάτι πιο απλό: η καθημερινή μας διατροφή μπορεί να είναι το πιο ισχυρό «αντιγηραντικό»…
Διαβάστε περισσότερα...

Όταν η ενέργεια πέφτει απότομα μέσα στην ημέρα, ο καφές μπορεί να μοιάζει με την εύκολη λύση, καθώς οι υποχρεώσεις και οι δουλειές τρέχουν και εσείς προσπαθείτε να διατηρηθείτε σε εγρήγορση. Όμως το κλειδί βρίσκεται στις σωστές τροφές.…
Διαβάστε περισσότερα...

Η λέξη «δίαιτα» στους περισσότερους φέρνει στο μυαλό περιορισμούς, μέτρημα θερμίδων, απαγορεύσεις και αυστηροί κανόνες διατροφής. Για αυτό και πολλές προσπάθειες αποτυγχάνουν. Το πρόβλημα δεν είναι η έλλειψη πειθαρχίας, αλλά τα ακραία…
Διαβάστε περισσότερα...

Μετά τα 55, το σώμα αλλάζει με τρόπους που δεν γίνονται απάντα αντιληπτοί. Η μυϊκή μάζα μειώνεται πιο εύκολα, τα οστά γίνονται πιο ευάλωτα, η φλεγμονή αυξάνεται και η απορρόφηση θρεπτικών συστατικών δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο παλιά.…
Διαβάστε περισσότερα...