διατροφικές συμβουλές

Αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα δυσκοιλιότητας, μια νέα διατροφική οδηγία μπορεί να σας αλλάξει την καθημερινότητα. Σύμφωνα με πρόσφατες συστάσεις (*) που δημοσιεύτηκαν στις 13 Οκτωβρίου στα επιστημονικά περιοδικά Journal of Human Nutrition and…
Διαβάστε περισσότερα...

Τα τελευταία χρόνια η πρωτεΐνη έχει γίνει το αγαπημένο συστατικό της βιομηχανίας τροφίμων. Προστίθεται σχεδόν παντού — από ποπ κορν μέχρι ζυμαρικά. Η «μανία» για την πρωτεΐνη βασίζεται κυρίως στην ικανότητά της να προκαλεί αίσθημα κορεσμού…
Διαβάστε περισσότερα...

Πιστεύεις πως ψωνίζεις «υγιεινά», αλλά το καλάθι σου γεμίζει με πράγματα που τελικά δεν σε βοηθούν να φας καλύτερα; Με τόσες επιλογές και παραπλανητικές ετικέτες, το σούπερ μάρκετ μπορεί εύκολα να γίνει μια «παγίδα» λανθασμένων επιλογών,…
Διαβάστε περισσότερα...

Το εγκεφαλικό είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου και η διατροφή ένας από τους βασικότερους παράγοντες κινδύνου. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά, χοληστερόλη και νάτριο συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισής…
Διαβάστε περισσότερα...

Όταν σκεφτόμαστε την υγεία της καρδιάς, η διατροφή είναι από τα πρώτα πράγματα που έρχονται στο μυαλό. Κι αυτό δεν είναι λάθος: Οι καρδιαγγειακές παθήσεις αποτελούν την νούμερο ένα αιτία θανάτου διεθνώς και ένα στα τρία περιστατικά θα…
Διαβάστε περισσότερα...

Η διατροφή δεν είναι μόνο για απώλεια βάρους. Αν και προφανώς οι αλλαγές στη διατροφή μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στο αδυνάτισμα, οι δίαιτες μπορούν να λειτουργήσουν ως εφαλτήριο και για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής με καλύτερες συνήθειες…
Διαβάστε περισσότερα...

Μία από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που γίνονται σε ανθρώπους που φτάνουν μέχρι τα βαθιά γεράματα είναι: «Ποιο είναι το μυστικό σας;». Οι απαντήσεις για τη μακροζωία, πολύ συχνά, έχουν να κάνουν με το φαγητό. Η Αμερικανίδα Μαρία…
Διαβάστε περισσότερα...

Το ψωμί είναι βασικό μέρος της διατροφής μας, όμως δεν είναι όλα τα είδη το ίδιο θρεπτικά. Κάποια ψωμιά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, υποστηρίζοντας την πέψη και τη γενικότερη υγεία, ενώ άλλα είναι φτωχά σε…
Διαβάστε περισσότερα...

Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, η συστηματική άσκηση δεν είναι πάντα εφικτή. Ένα φορτωμένο πρόγραμμα ή ακόμα και κάποια χρόνια προβλήματα υγείας μπορεί να καθιστούν δύσκολο το γυμναστήριο. Μπορεί όμως να χάσει κάποιος βάρος χωρίς να…
Διαβάστε περισσότερα...

Βρίσκεται σε κάθε μανάβικο, είναι φτηνό, τραγανό, νόστιμο και γεμάτο πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Το κόκκινο λάχανο μπορεί να μην «κλέβει την παράσταση» σε viral διατροφικές τάσεις, όμως είναι πραγματικά ένα super food και ήρθε η ώρα να το…
Διαβάστε περισσότερα...