ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αυτό είναι το κεντρικό μήνυμα: για να τρώτε πιο υγιεινά δεν χρειάζονται δραστικές αλλαγές μέσα σε μία νύχτα αλλά σταθερές, ρεαλιστικές προσαρμογές. Κάθε γεύμα ή σνακ θα πρέπει να περιέχει τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, ενώ οι…
Διαβάστε περισσότερα...

Η συχνή κατανάλωση τηγανητών πατατών (τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα) συνδέεται με 20% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με πολυετή έρευνα που δημοσιεύθηκε στις 6 Αυγούστου στο επιστημονικό περιοδικό The BMJ. Τα…
Διαβάστε περισσότερα...

Με την ήπια γεύση του και την υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, το κολοκυθάκι μοιάζει να μην έχει τεράστια διατροφική αξία. Ωστόσο, αυτό το καλοκαιρινός λαχανικό (αν και από βοτανικής άποψης θεωρείται φρούτο) προσφέρει τεράστια οφέλη: μειώνει…
Διαβάστε περισσότερα...

Η απώλεια βάρους κυριαρχεί στον δημόσιο διάλογο και συχνά παρουσιάζεται ως ζήτημα προσωπικής ευθύνης. Όμως, όπως επισημαίνει η ειδικός στη διατροφή Rachel Woods με σχεδόν 15 χρόνια εμπειρίας στην έρευνα για την υγεία και τη διατροφή, το…
Διαβάστε περισσότερα...

Πολλοί πιστεύουν ότι για να τρώνε αρκετές φυτικές ίνες χρειάζονται περίπλοκες δίαιτες ή συμπληρώματα. Οι περισσότεροι από εμάς δεν πλησιάζουμε καν τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα (25–38 γραμμαρίων) και αυτό είναι πρόβλημα, καθώς οι φυτικές…
Διαβάστε περισσότερα...

Εξάψεις, μεταπτώσεις διάθεσης και αϋπνίες. Αυτά είναι τα βασικά συμπτώματα της περιεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης. Οι γυναίκες περνούν περίπου το 30% της ζωής τους στην εμμηνόπαυση, και το 52% από αυτές βιώνουν εξάψεις τα χρόνια πριν και…
Διαβάστε περισσότερα...

Αν προσπαθείτε να ρυθμίσετε το σάκχαρό σας, το τι βάζετε στο πιάτο σας έχει τεράστια σημασία. Η σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου είναι βασική για τη γενική υγεία, τη διάθεση και τη συγκέντρωσή σας μέσα στην ημέρα. Τα γαλακτοκομικά…
Διαβάστε περισσότερα...

Το Ozempic, το φαρμακευτικό σκεύασμα που χρησιμοποιείται κυρίως για την αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου 2, φαίνεται πως έχει μια απρόσμενη παρενέργεια: πολλοί χρήστες του δηλώνουν ότι έχει επηρεάσει αρνητικά τη σεξουαλική τους επιθυμία,…
Διαβάστε περισσότερα...

Για δεκαετίες κυκλοφορεί η φράση: «Φάε πρωινό σαν βασιλιάς, μεσημεριανό σαν πρίγκιπας και βραδινό σαν ζητιάνος». Κι όπως φαίνεται, οι ειδικοί συμφωνούν: δεν είναι καθόλου κακή συμβουλή. Το πρόβλημα είναι ότι, ιδιαίτερα στις Ηνωμένες…
Διαβάστε περισσότερα...

Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να φθείρει τον οργανισμό σιωπηλά, μέχρι τα συμπτώματα να αρχίζουν να γίνονται ορατά επηρεάζοντας την καθημερινότητα. Αν και η φαρμακευτική αγωγή έχει τον ρόλο της, η διατροφή είναι ένα απλό και αποτελεσματικό σημείο…
Διαβάστε περισσότερα...