ασκήσεις

Το να χτίσετε μυς μετά τα 40 δεν είναι απλώς εφικτό, είναι και αναγκαίο. Όμως, χρειάζεται στρατηγική. Αν έχετε περάσει την τέταρτη ή την πέμπτη δεκαετία της ζωής σας, ξέρετε ότι το σώμα σας δεν λειτουργεί όπως στα 25. Οι στόχοι, οι…
Διαβάστε περισσότερα...

Οι περισσότεροι καταλαβαίνουν τη σημασία της σωστής τεχνικής στις ασκήσεις, αλλά συχνά αγνοούν τον ρόλο της αναπνοής. Κι όμως, το πώς και πότε αναπνέεις επηρεάζει άμεσα τη μυϊκή ενεργοποίηση, τη σταθερότητα του κορμού και την παραγωγή…
Διαβάστε περισσότερα...

Τον τελευταίο χρόνο, τα γιλέκα με βάρος έχουν καθιερωθεί στον χώρο του fitness, ιδιαίτερα για γυναίκες μέσης ηλικίας. Η αγορά τους εκτοξεύεται, καθώς πολλοί influencers τα προωθούν σε social media και παρουσιάζονται ως το «μυστικό» για…
Διαβάστε περισσότερα...

Είτε εργάζεστε σε γραφείο, είτε από το σπίτι, είναι σημαντικό να παραμένετε σωματικά δραστήριοι κάθε μέρα. Η λειτουργική προπόνηση μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να αποτρέψετε τη δυσκαμψία και να κρατήσετε το σώμα σας σε κίνηση.…
Διαβάστε περισσότερα...

Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και ο χρόνος για να βγείτε στην παραλία μετρά αντίστροφα. Όμως, μην αγχώνεστε. Αρκούν λίγα λεπτά την ημέρα και η σωστή προσέγγιση για να δείτε θεαματικά αποτελέσματα. Με αυτές τις 3 βασικές ασκήσεις, που μπορείτε…
Διαβάστε περισσότερα...

Υπάρχουν δεκάδες ασκήσεις για την ενδυνάμωση του πάνω μέρους του σώματος. Όμως δεν είναι όλες το ίδιο αποτελεσματικές. Ο personal trainer και διευθυντής του Bay Club Portland, Zack Dzingle, μοιράστηκε στο Fit&Well τις τρεις ασκήσεις…
Διαβάστε περισσότερα...