άγχος

Τα αυξανόμενα περιστατικά χρόνιου στρες μπορεί να οφείλονται σε μια βαθιά αναντιστοιχία ανάμεσα στον σύγχρονο τρόπο ζωής και τη δική μας βιολογία. Αυτό υποστηρίζει νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Biological Reviews και η οποία δείχνει ότι…
Διαβάστε περισσότερα...

Μια νέα έρευνα εξετάζει πώς η πανδημία επηρέασε τον γνωστό σύνδεσμο μεταξύ εφηβείας και καταθλιπτικών συμπτωμάτων στα κορίτσια. Τα αρχικά ευρήματα δείχνουν ότι η εξ αποστάσεως εκπαίδευση ίσως μείωσε ορισμένες κοινωνικές πιέσεις, ενώ το…
Διαβάστε περισσότερα...

Νιώθετε πιεσμένοι και μόνο στη σκέψη της κίνησης και του πανικού των γιορτών; Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν, αλλά αντί για χαρά εσείς αντιλαμβάνεστε πως φέρνουν υποχρεώσεις, έξοδα, υπερβολικές συναναστροφές και μια αίσθηση ότι «πρέπει» να τα…
Διαβάστε περισσότερα...

Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν όταν νιώσουν πόνο στο στήθος. Είναι άγχος; Ή μήπως είναι έμφραγμα; Η αλήθεια είναι ότι τα δύο αυτά φαινόμενα μπορεί να μοιάζουν πολύ μεταξύ τους, κάτι που συχνά προκαλεί πανικό ή, αντίθετα, εφησυχασμό. Όπως…
Διαβάστε περισσότερα...

Το άγχος δεν είναι απλώς «στο κεφάλι», είναι μια ολόκληρη βιολογική διαδικασία που επηρεάζει συστήματα και ορμόνες, και μπορεί να έχει άμεση (αλλά και βαθύτερη, μακροπρόθεσμη) επίδραση στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Τι συμβαίνει στο σώμα…
Διαβάστε περισσότερα...

Το άγχος δεν κάνει διακρίσεις, μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά, επηρεάζοντας τον οργανισμό μας και τον τρόπο που λειτουργούμε και σκεφτόμαστε. Όμως υπάρχει κάτι άμεσο και χωρίς κόστος που μπορεί να το περιορίσει: Οι ασκήσεις αναπνοής. Είναι…
Διαβάστε περισσότερα...

Επαγγελματικές και προσωπικές υποχρεώσεις, οικονομική ανασφάλεια και μια αδιάκοπη πίεση. Το άγχος δεν μένει μόνο στο μυαλό. Όταν γίνεται καθημερινή συνθήκη, αφήνει αποτύπωμα στο σώμα: πονάς χωρίς λόγο, δεν κοιμάσαι καλά, αρρωσταίνεις πιο…
Διαβάστε περισσότερα...

Στην προσωπική ή επαγγελματική ζωή μας, όλοι μπορεί κάποια στιγμή να έχουμε μείνει σιωπηλοί σε κάποιο σχόλιο, ένα αίτημα ή μια πράξη, με την οποία μπορεί να διαφωνούμε, θέλοντας να αποφύγουμε την αντιπαράθεση και να διατηρήσουμε την ηρεμία.…
Διαβάστε περισσότερα...

Οι κρίσεις πανικού δεν προειδοποιούν. Έρχονται ξαφνικά και με ένταση. Η καρδιά χτυπά δυνατά, η αναπνοή γίνεται ρηχή, και το μυαλό γεμίζει φόβο. Ωστόσο, υπάρχουν απλοί και πρακτικοί τρόποι για να μειώσετε τα συμπτώματά τους και να…
Διαβάστε περισσότερα...

Η σεροτονίνη, γνωστή και ως «ορμόνη της καλής διάθεσης», αποτελεί βασικό νευροδιαβιβαστή του εγκεφάλου που επηρεάζει τη διάθεση, τον ύπνο, ακόμη και την όρεξη. Οι επιστήμονες τονίζουν ότι η ισορροπία στα επίπεδά της σχετίζεται άμεσα με την…
Διαβάστε περισσότερα...