Προειδοποιήσεις γιατρών: Τα καρδιακά αυξάνονται στις γιορτές – Τι πρέπει να προσέχετε

Ταξίδια, προετοιμασίες για οικογενειακές συγκεντρώσεις, άφθονο φαγητό και ποτό αλλάζουν απότομα τον ρυθμό της καθημερινότητας, κατά τη διάρκεια των γιορτών. Αυτή η αυξημένη δραστηριότητα μπορεί να επιβαρύνει την καρδιά, ένα φαινόμενο γνωστό ως «holiday heart syndrome».

Σύμφωνα με στοιχεία στις ΗΠΑ, από τις 26 Δεκεμβρίου έως την 1η Ιανουαρίου καταγράφεται αύξηση 15% στους θανάτους από καρδιακή προσβολή, ενώ την παραμονή των Χριστουγέννων το συγκεκριμένο ποσοστό εκτοξεύεται στο 37%.

Όπως επισημαίνουν ειδικοί, τα εμφράγματα αυξάνονται σταθερά γύρω από τις γιορτές. «Κάθε χρόνο, σαν ρολόι, βλέπουμε αύξηση στα καρδιακά επεισόδια γύρω στα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά. Στην πραγματικότητα, η παραμονή των Χριστουγέννων είναι η ημέρα με τον υψηλότερο κίνδυνο μέσα στο έτος», σχολίασε o καρδιοχειρουργός Jeremy London.

Όπως εξηγεί, αυτό οφείλεται κυρίως στην αλλαγή συμπεριφοράς: περισσότερο αλκοόλ και φαγητό, λιγότερη κίνηση και αυξημένο στρες. «Συναισθηματικό στρες, οικονομικό στρες, ο γρήγορος ρυθμός των γιορτών και οι αυξημένες υποχρεώσεις», σημείωσε, απαριθμώντας τους βασικότερους παράγοντες του «holiday heart syndrome».

Παράλληλα, ο κρύος καιρός προκαλεί αγγειοσύσπαση, δηλαδή στένωση των αγγείων, κάτι που αυξάνει τον κίνδυνο ρήξης πλάκας και εμφράγματος.

Από την πλευρά του ο καρδιολόγος Brian Case από το MedStar Southern Maryland Hospital Center αναγνωρίζει το στρες ως τον σημαντικότερο παράγοντα του φαινομένου, υπογραμμίζοντας ωστόσο πως και οι αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες παίζουν τον ρόλο τους. Περισσότερο αλκοόλ, κακή διατροφή, λιγότερη γυμναστική… Αυτή είναι η ρουτίνα κατά τη διάρκεια των γιορτών.

Ποια είναι τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοούνται

Τα κλασικά συμπτώματα καρδιακής προσβολής είναι ο πόνος στο αριστερό μέρος του στήθους, η δύσπνοια και η εφίδρωση. Ωστόσο, υπάρχουν και πιο ύπουλα σημάδια, όπως αδυναμία, έντονη κόπωση ή καούρες και η δυσφορία στο στομάχι. Αν νιώθετε ασυνήθιστα κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, είναι πολύ σημαντικό να εξεταστείτε το συντομότερο δυνατό.

Ο Glenn Hirsch, επικεφαλής του τμήματος καρδιολογίας στο National Jewish Health, ανέφερε σε συνέντευξή του στο Fox News Digital ότι το «holiday heart syndrome» συνήθως αφορά την εμφάνιση ανώμαλου καρδιακού ρυθμού, δηλαδή κολπικής μαρμαρυγής. Ο συνδυασμός υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ, μεγάλης κατανάλωσης αλατιού, βαριών γευμάτων, στρες και λιγότερου ύπνου, συνθέτουν ένα «κοκτέιλ» που αυξάνει τον κίνδυνο.

Ο μεγαλύτερος κίνδυνος της κολπικής μαρμαρυγής είναι το εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλες επιπλοκές από θρόμβους αίματος. Αν μείνει χωρίς θεραπεία για μεγάλο διάστημα, μπορεί να οδηγήσει και σε καρδιακή ανεπάρκεια. Ο κίνδυνος αυξάνεται με την ηλικία, αλλά και με παράγοντες όπως η υπέρταση, η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η υπνική άπνοια και η χρόνια νεφρική νόσος.

Πώς αντιμετωπίζεται το holiday heart syndrome

Το holiday heart syndrome μπορεί να προληφθεί και το μέτρο είναι το κλειδί. Η αποφυγή του υπερβολικού αλκοόλ, της υπερφαγίας – ιδιαίτερα των αλμυρών τροφών – και της αφυδάτωσης, καθώς και η σωστή διαχείριση του στρες και ο επαρκής ύπνος, είναι τα απλά μέτρα για την αντιμετώπισή του.

Και όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, δεν θα πρέπει να ξεχνάμε και την άσκηση. Ακόμη και 5.000 βήματα – έως και 10.000 – την ημέρα στις γιορτές μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο και να βοηθήσουν στο κάψιμο των επιπλέον θερμίδων που συνήθως καταναλώνουμε.

Η «κίνηση είναι φάρμακο», τονίζει ο Jeremy London, προτρέποντας τον κόσμο να κινείται καθημερινά. Επισημαίνει επίσης τη σημασία της συνέπειας στη λήψη των φαρμάκων που έχουν συνταγογραφηθεί. Τέλος προτείνει και «αποσύνδεση», με τερματισμό των υπενθυμίσεων στο κινητό κατά τη διάρκεια των διακοπών και με προτεραιότητα στον ύπνο και στη συνειδητότητα.

Οι ειδικοί συμφωνούν: Εκμεταλλευτείτε αυτή τη περίοδο για να φροντίσετε τον εαυτό σας, όχι για να τον στρεσάρετε. Σε κάθε περίπτωση «μην αγνοείτε τα συμπτώματά, αν δεν νιώθετε καλά, αντιδράστε άμεσα.