Οι 6 κανόνες για την τέλεια αγκαλιά, σύμφωνα με την επιστήμη

Οι περισσότεροι άνθρωποι (όχι όλοι) αγαπούν τις αγκαλιές. Είναι από τις πιο απλές και ταυτόχρονα πιο δυνατές κινήσεις. Μπορούν να παρηγορήσουν, να καθησυχάσουν, να φέρουν δύο ανθρώπους πιο κοντά χωρίς να ειπωθεί ούτε μία λέξη.

Ωστόσο, αγκαλιά από αγκαλιά… διαφέρει. Κάποιες μας μένουν αξέχαστες, ενώ άλλες μας αφήνουν αδιάφορους ή μας κάνουν να νιώθουμε άβολα. Τι κάνει, λοιπόν, μια αγκαλιά πραγματικά καλή; Η επιστήμη έχει αρχίσει να δίνει απαντήσεις, αποκαλύπτοντας ότι η διάρκεια, η πίεση, ο τρόπος και –κυρίως– το πρόσωπο που έχουμε απέναντί μας παίζουν καθοριστικό ρόλο.

Ακολουθούν οι έξι παράγοντες που σύμφωνα με το Psychology Today μπορούν να μετατρέψουν μια απλή σε μια… τέλεια αγκαλιά.

1. Αγκαλιάστε και να το εννοείτε – Η σημασία της πίεσης

Μια πρόσφατη μελέτη στο επιστημονικό περιοδικό Biological Psychology διερεύνησε ποια στοιχεία της επαφής κατά την αγκαλιά επηρεάζουν το αίσθημα κοινωνικής σύνδεσης με το άλλο άτομο.

Εβδομήντα πέντε εθελοντές δέχτηκαν είτε βαθιά είτε ελαφριά πίεση από μια βαριά κουβέρτα, ενώ ταυτόχρονα εκτέθηκαν σε θερμές ή ουδέτερες θερμοκρασιακές επιθέματα και κοιτούσαν φωτογραφίες ανθρώπων που τους ήταν κοντινοί.

Το αποτέλεσμα; Η βαθιά και ζεστή πίεση προκάλεσε ιδιαίτερα έντονο αίσθημα κοινωνικής σύνδεσης με το άτομο που κοιτούσαν. Η ελαφριά επαφή ή η ουδέτερη βαθιά επαφή δεν ήταν το ίδιο αποτελεσματικές. Άρα, για μια τέλεια αγκαλιά, αγκαλιάστε το άλλο άτομο με πρόθεση και μη φοβηθείτε να ασκήσετε λίγη πίεση, φυσικά χωρίς υπερβολές. Αντίθετα μια πολύ ελαφριά αγκαλιά δεν δημιουργεί ισχυρό αίσθημα σύνδεσης.

2. Ο χρόνος της αγκαλιάς

Σε μια μελέτη από το Λονδίνο, οι εθελοντές αξιολόγησαν τις αγκαλιές διάρκειας 5 ή 10 δευτερολέπτων ως πιο ευχάριστες από εκείνες που κράτησαν μόλις 1 δευτερόλεπτο. Πιθανότατα δεν είναι καλή ιδέα να αγκαλιάζετε για πολύ περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα τους περισσότερους ανθρώπους, καθώς οι πολύ μακρές αγκαλιές γίνονται αμήχανες.

Η διάρκεια εξαρτάται και από τη σχέση των δύο ατόμων. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι φίλοι αγκαλιάζονται κατά μέσο όρο για περίπου 3 δευτερόλεπτα, ενώ οι ερωτικοί σύντροφοι για περίπου 7.

3. Το είδος της αγκαλιάς

Η ίδια μελέτη εξέτασε αν το είδος της αγκαλιάς επηρεάζει το πόσο αρέσει στους ανθρώπους. Συγκρίθηκαν οι σταυρωτές αγκαλιές, όπου τα χέρια των δύο ατόμων περνούν πάνω από τους ώμους και τη μέση του άλλου, με τις αγκαλιές ώμων – μέσης, όπου το ένα άτομο αγκαλιάζει τους ώμους και το άλλο τη μέση. Οι επιστήμονες δεν βρήκαν διαφορές ανάμεσα στους δύο τύπους. Και οι δύο θεωρήθηκαν εξαιρετικοί.

4. Λάβετε υπόψη την προσωπικότητα του άλλου

Η έρευνα εξέτασε και τον ρόλο της προσωπικότητας. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι άτομα με υψηλά επίπεδα νευρωτισμού και έντονη ανησυχία προτιμούν λίγη περισσότερη απόσταση κατά την αγκαλιά. Αντίθετα, άτομα που είναι πολύ υπεύθυνα και επιμελή στις κοινωνικές τους σχέσεις τείνουν να προτιμούν μικρότερη απόσταση.

5. Ξεκινήστε την αγκαλιά με το αριστερό χέρι

Όταν αγκαλιάζουμε κάποιον, πρέπει να αποφασίσουμε αν θα ξεκινήσουμε με το δεξί ή το αριστερό χέρι. Μια μελέτη έδειξε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν με το δεξί, αλλά στις πολύ συναισθηματικές αγκαλιές παρατηρείται μετατόπιση προς το αριστερό χέρι. Αυτό έχει συνδεθεί με τον σημαντικό ρόλο του δεξιού ημισφαιρίου του εγκεφάλου, το οποίο ελέγχει την αριστερή πλευρά του σώματος και σχετίζεται με την επεξεργασία των συναισθημάτων.

6. Αγκαλιάστε κάποιον που αγαπάτε

Μια ιαπωνική μελέτη έδειξε ότι έχει μεγάλη σημασία ποιον αγκαλιάζετε. Σε έρευνα με μωρά και τους γονείς τους, μια αγκαλιά μεταξύ μωρού και γονέα μείωσε τον καρδιακό ρυθμό και των δύο, κάτι που δείχνει χαλάρωση. Το ίδιο αποτέλεσμα δεν παρατηρήθηκε όταν μια άγνωστη γυναίκα αγκάλιασε το μωρό. Αυτό δείχνει ότι οι αγκαλιές με ανθρώπους που μας είναι κοντινοί έχουν ιδιαίτερα θετικές επιδράσεις.