7 συμπεριφορές που υποδηλώνουν ότι δεν έχετε ξεπεράσει μια απώλεια – Και πώς να διαχειριστείτε το πένθος
Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου – είτε πρόκειται για σύντροφο, μέλος της οικογένειας, φίλο ή ακόμη και ένα αγαπημένο κατοικίδιο – είναι μια βαθιά τραυματική εμπειρία που όλοι μπορεί να βιώσουν κάποια στιγμή στη ζωή τους. Απώλεια, όμως, μπορεί να σημαίνει ακόμη και ένα διαζύγιο.
Σε κάθε περίπτωση, το πένθος δεν είναι ποτέ εύκολο. Είναι μια διαδικασία διαφορετική για τον καθένα. Παίρνει πολλές μορφές και ακολουθεί στάδια που δεν είναι ίδια για όλους. Κάποιοι μπορεί να το επεξεργάζονται πιο γρήγορα, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι η απώλεια τους επηρέασε λιγότερο.
Υπάρχει, ωστόσο, και μια μορφή πένθους που δεν απαλύνεται με τον χρόνο. Πρόκειται για το λεγόμενο μη επεξεργασμένο ή παρατεταμένο πένθος, το οποίο δεν φαίνεται να βελτιώνεται και μπορεί να εξελιχθεί σε διαταραχή. Έρευνες έχουν δείξει ότι ένα σημαντικό ποσοστό ανθρώπων που βιώνουν απώλεια επηρεάζεται έντονα στην καθημερινότητά του, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις το πένθος μπορεί να γίνει ακόμη και κομμάτι της ταυτότητάς τους.
Ακολουθούν επτά βασικές συμπεριφορές που, που σύμφωνα με ψυχοθεραπευτές στο Parade, αξίζει να προσέξετε, καθώς αποτελούν σημάδια ενός μη επεργασμένου πένθους…
Παρορμητική ή αυτοκαταστροφική συμπεριφορά
Τα άτομα με μη επεξεργασμένο πένθος μπορεί να εμπλέκονται σε ριψοκίνδυνες συμπεριφορές ή να αδιαφορούν για την προσωπική τους ασφάλεια. Αυτό συχνά συνοδεύεται από επιθετικότητα ή δυσκολίες στις σχέσεις τους. Πρόκειται για μια ένδειξη ότι έχουν αποσυνδεθεί από την αυτοφροντίδα και τη συναισθηματική τους ισορροπία.
Αυξημένη χρήση ουσιών
Η αναζήτηση «καταφυγίου» στο αλκοόλ ή σε άλλες ουσίες για να απαλύνουν τον πόνο είναι επίσης έναν στοιχείο μη επεξεργασμένου πένθους. Αν και προσωρινά το άτομο μπορεί να νιώθει ανακούφιση, στην πραγματικότητα δυσκολεύεται περισσότερο να αντιμετωπίσει την πραγματικότητα και να διαχειριστεί το πένθος με καθαρό μυαλό.
Απομάκρυνση από την κοινωνική ζωή
Συχνά ενδέχεται να αποφεύγονται κοινωνικές επαφές και δραστηριότητες. Ακόμη κι όταν κάποιος συμμετέχει σε αυτές, μπορεί να λειτουργεί τυπικά και να επιστρέφει γρήγορα στην «ασφάλεια» της απομόνωσης. Αυτό δείχνει ότι δυσκολεύεται να επανενταχθεί στην καθημερινότητα.
Άρνηση της απώλειας
Οι άνθρωποι με μη επεξεργασμένο πένθος μπορεί να συμπεριφέρονται σαν να μην συνέβη ποτέ τίποτα. Αποφεύγουν να μιλήσουν για το πρόσωπο ή την κατάσταση που χάθηκε και απομακρύνονται από οτιδήποτε τους το θυμίζει. Αυτή η άρνηση μπορεί να καθυστερήσει ή να περιπλέξει τη διαδικασία του πένθους.
Προσποίηση ότι όλα είναι καλά
Ορισμένα άτομα δηλώνουν συνεχώς ότι είναι «καλά» ή ότι δεν χρειάζονται τίποτα. Συνεχίζουν την καθημερινότητά τους σαν να μην έχει αλλάξει τίποτα, ενώ στην πραγματικότητα καταπιέζουν τα συναισθήματά τους. Αυτή η «μάσκα» μπορεί να τα απομακρύνει από την ουσιαστική επεξεργασία της απώλειας.
Έντονος και διαρκής θυμός
Ο θυμός είναι φυσιολογικός μετά από μια απώλεια. Όταν όμως γίνεται έντονος και παρατεταμένος, μπορεί να σημαίνει «κόλλημα» σε ένα στάδιο του πένθους χωρίς περαιτέρω βαθύτερη κατανόηση και αποδοχή αυτού που συνέβη.
Παρατεταμένες ενοχές
Ορισμένα άτομα βασανίζονται από σκέψεις για το τι θα μπορούσαν ή θα έπρεπε να είχαν κάνει διαφορετικά. Αυτός ο φαύλος κύκλος σκέψεων τα κρατά εγκλωβισμένα και δεν τους επιτρέπει να προχωρήσουν.
Πώς να διαχειριστείτε το πένθος με υγιή τρόπο
Αν αναγνωρίζετε κάποια από τα παραπάνω σημάδια, το πρώτο βήμα είναι να αποδεχτείτε την απώλεια και να δώσετε χώρο στα συναισθήματά σας. Αναρωτηθείτε ειλικρινά πώς νιώθετε και τι σκέφτεστε.
Είναι σημαντικό να αφήσετε στην άκρη τα «πρέπει». Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να πενθήσετε. Η εμπειρία είναι προσωπική και μοναδική για τον καθένα σας. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο. Το πένθος δεν είναι κάτι που τελειώνει γρήγορα ή γραμμικά. Μπορεί να επανέρχεται σε κύματα και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
Αν γνωρίζετε ότι μια απώλεια πλησιάζει, η ψυχολογική προετοιμασία μπορεί να βοηθήσει, χωρίς να αναιρεί τον πόνο. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αυτό διευκολύνει ορισμένες πτυχές της διαδικασίας.
Τέλος, η υποστήριξη από έναν ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Η καθοδήγηση και η θεραπευτική προσέγγιση μπορούν να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε την απώλεια και να προχωρήσετε με περισσότερη σταθερότητα.
Το πένθος δεν είναι κάτι που «ξεπερνιέται» απλά. Είναι κάτι που μαθαίνεις να το κουβαλάς με έναν τρόπο όμως που δεν σε κρατά πίσω.