5 βήματα για να ζούμε τη ζωή μας καλύτερα

Κάθε Πρωτοχρονιά ερχόμαστε αντιμέτωποι με την ίδια σκέψη: «Φέτος θέλω κάτι να αλλάξει». Κάνουμε σχέδια, θέτουμε στόχους και υποσχόμαστε στον εαυτό μας ότι το νέο έτος θα ζήσουμε τη ζωή μας καλύτερα από το προηγούμενο.

Συχνά, όμως, αφού περάσει η λάμψη της Πρωτοχρονιάς τα σχέδια «ξεθωριάζουν» και αναβάλλονται… Ίσως γιατί το ζητούμενο δεν είναι οι μεγάλες ανατροπές, αλλά οι μικρές, συνειδητές αλλαγές στην καθημερινότητά μας. Εκείνες που, βήμα βήμα, μπορούν να μας οδηγήσουν σε μια ζωή πιο κοντά σε αυτό που πραγματικά θέλουμε να ζούμε.

Ακολουθούν πέντε απλές συμβουλές, από ψυχολόγους στο Psychology Today, τις οποίες μπορείτε να εφαρμόσετε από σήμερα:

Αναζήτησε τη χαρά και το γέλιο στην καθημερινότητα

Η χαρά δεν χρειάζεται κάτι εντυπωσιακό. Μπορεί να βρίσκεται στα μικρά, καθημερινά πράγματα. Στο να επιλέγεις να αντιμετωπίζεις την καθημερινότητά σου με καλή διάθεση και χιούμορ.

Τα οφέλη του γέλιου είναι καλά τεκμηριωμένα: βοηθά στην ενίσχυση της αισιοδοξίας, στη μείωση της απαισιοδοξίας και στη διαχείριση του στρες. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γελάς με τα πάντα. Σημαίνει να παρατηρείς τι συμβαίνει γύρω σου, να αναγνωρίζεις τις στιγμές που κρύβουν χαρά ή χιούμορ και να επιλέγεις συνειδητά να τις ζήσεις.

Υπερασπίσου όσα πιστεύεις, ακόμη κι όταν νιώθεις άβολα

Είτε πρόκειται για την υπεράσπιση κάποιου, είτε για την αμφισβήτηση μιας άδικης συμπεριφοράς, είτε απλώς για την έκφραση της άποψής σου, το να στέκεσαι δίπλα σε όσα θεωρείς σημαντικά για εσένα ενισχύει την ταυτότητά σου.

Παράλληλα, δημιουργεί ένα περιβάλλον όπου και οι άλλοι νιώθουν ασφαλείς να εκφραστούν. Το να μιλήσεις μπορεί να φαίνεται δύσκολο ή τρομακτικό, αλλά το θάρρος δεν είναι η απουσία φόβου. Είναι η απόφαση να δράσεις παρόλο που φοβάσαι. Κάθε φορά που υπερασπίζεσαι αυτό που θεωρείς σωστό, επιβεβαιώνεις ότι η φωνή σου έχει αξία και αξίζει να ακούγεται με σεβασμό και αυθεντικότητα.

Μίλα με ειλικρίνεια

Δεν χρειάζεται να φιλτράρουμε διαρκώς τον εαυτό μας, αρκεί όσα λέμε να είναι ξεκάθαρα, ειλικρινή και μελετημένα. Η ειλικρίνεια μπορεί να μοιάζει ριψοκίνδυνη και συχνά είναι πιο εύκολο να ακολουθούμε το πλήθος.

Όμως, όταν επιλέγεις να μιλάς τη γλώσσα της αλήθειας, η εξωτερική σου έκφραση ευθυγραμμίζεται με τις εσωτερικές σου αξίες. Δεν πρόκειται για αναζήτηση σύγκρουσης, αλλά για το να θέτεις υγιή όρια και να ζεις με ακεραιότητα.

Επένδυσε στη σύνδεση με τους άλλους

Είτε μέσα από φιλίες, σχέσεις ή κοινές δραστηριότητες, η ανθρώπινη σύνδεση μας βοηθά να ανθίσουμε. Οι άνθρωποι γύρω μας είναι εκεί για να γιορτάσουν τις επιτυχίες μας, να γελάσουν με τα λάθη μας και να μοιραστούν τις δυσκολίες μας.

Οι έρευνες δείχνουν ότι η ποιότητα των φιλικών σχέσεων, η κοινωνικοποίηση και η προσπάθεια διατήρησης αυτών των δεσμών συνδέονται θετικά με την ευημερία. Με λίγα λόγια, η σύνδεση και η φροντίδα των σχέσεων τους ωφελούν όλους. Όσο φορτωμένο κι αν είναι το πρόγραμμά σου, φρόντισε να αφιερώνεις χρόνο σε αυτές τις σχέσεις.

Αφιέρωσε χρόνο για αναστοχασμό

Το να ζεις καλά σημαίνει να επενδύεις μακροπρόθεσμα στην ευημερία σου. Αυτό περιλαμβάνει το να αναλογίζεσαι το παρελθόν, να βλέπεις τι λειτούργησε και τι όχι, και να μαθαίνεις από τις επιλογές σου.

Ο αναστοχασμός πάνω στη συμπεριφορά μας μάς βοηθά να παίρνουμε καλύτερες αποφάσεις στο μέλλον. Έχουμε ήδη στα χέρια μας έναν πλούτο πληροφοριών: τις εμπειρίες μας. Το μόνο που χρειάζεται είναι να επιλέξουμε συνειδητά να τις αξιοποιήσουμε.

Κανένα από τα πέντε παραπάνω βήματα δεν απαιτεί τεράστιο χρόνο ή κόπο, αλλά όλα έχουν τη δύναμη να βελτιώσουν την καθημερινότητά μας και να μας φέρουν πιο κοντά στη ζωή που θέλουμε να ζούμε.