ύπνος

Η περίοδος των κρυολογημάτων και της γρίπης έχει φτάσει. Ο καλός ύπνος μπορεί να βοηθήσει σημαντικά την ανάρρωση, όμως όταν η μύτη είναι βουλωμένη, ο λαιμός πονάει ή ο βήχας επιμένει, το να αποκοιμηθεί κανείς δεν είναι πάντα εύκολο. Το…
Διαβάστε περισσότερα...

Μήπως το κρεβάτι σας είναι ο κρυφός ένοχος πίσω από τους καθημερινούς πόνους και τη δυσκαμψία; Αν ξυπνάτε κουρασμένοι, με ενοχλήσεις στο σώμα και χωρίς αίσθηση ξεκούρασης, η αιτία μπορεί να μην είναι ούτε η ηλικία ούτε η χθεσινή προπόνηση,…
Διαβάστε περισσότερα...

Ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος αποτελεί βασικό θεμέλιο της καλής υγείας. Κατά τη διάρκειά του, το σώμα δεν «ξεκουράζεται» απλώς, αλλά ενεργοποιεί πολύπλοκους μηχανισμούς που στηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, ρυθμίζουν τον μεταβολισμό,…
Διαβάστε περισσότερα...

Ο Ιανουάριος συνοδεύεται σχεδόν πάντα από στόχους για τη νέα χρονιά. Θέλουμε να αλλάξουμε συνήθειες, να νιώσουμε καλύτερα στο σώμα μας και να φροντίσουμε περισσότερο την υγεία μας. Όμως πολύ συχνά όλα αυτά καταλήγουν να περιστρέφονται γύρω…
Διαβάστε περισσότερα...

Την απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης ενός συμπληρώματος διατροφής, το οποίο το παίρνουν κάποιοι άνθρωποι για να τους βοηθήσει στον ύπνο, αποφάσισαν οι υπεύθυνοι του Εθνικού Οργανισμού Φαρμάκων (ΕΟΦ). Το συγκεκριμένο συμπλήρωμα…
Διαβάστε περισσότερα...

Η απώλεια βάρους και η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους συνδέονται διαχρονικά με δύο βασικούς παράγοντες: τη συστηματική σωματική άσκηση και τη θρεπτική διατροφή. Ωστόσο, ολοένα και περισσότερες επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η…
Διαβάστε περισσότερα...

Έρευνες δείχνουν ότι έως και το 75% των ενηλίκων βλέπουν επαναλαμβανόμενα όνειρα. Μάλιστα συχνά αυτά τα όνειρα έχουν ενοχλητικό ή αρνητικό περιεχόμενο, κάτι που οδηγεί πολλούς ανθρώπους να αναρωτιούνται γιατί συμβαίνει αυτό και τι μπορεί να…
Διαβάστε περισσότερα...

Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε το βράδυ, δεν είστε οι μόνοι. Οι ερευνητές εκτιμούν ότι περίπου το 16% του παγκόσμιου πληθυσμού βρίσκεται αντιμέτωπο με προβλήματα αϋπνίας, ενώ ένα πολύ υψηλότερο ποσοστό – πάνω από 50% – εκτιμάται ότι δεν…
Διαβάστε περισσότερα...

Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου στερεί χρόνια ζωής. Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε αυτή την εβδομάδα, ερευνητές από το Oregon Health & Science University διαπίστωσαν ότι, πολύ περισσότερο από τη διατροφή, την άσκηση ή τη μοναξιά, η ποιότητα του…
Διαβάστε περισσότερα...

Το σώμα λειτουργεί σαν ένας πολύπλοκος χρονομηχανισμός που βασίζεται στον κιρκαδικό ρυθμό. Όταν οι καθημερινές μας συνήθειες συμβαδίζουν με το βιολογικό μας ρολόι, η ενέργεια ανεβαίνει, ο ύπνος σταθεροποιείται και ο κίνδυνος για χρόνιες…
Διαβάστε περισσότερα...