ύπνος

Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου στερεί χρόνια ζωής. Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε αυτή την εβδομάδα, ερευνητές από το Oregon Health & Science University διαπίστωσαν ότι, πολύ περισσότερο από τη διατροφή, την άσκηση ή τη μοναξιά, η ποιότητα του…
Διαβάστε περισσότερα...

Το σώμα λειτουργεί σαν ένας πολύπλοκος χρονομηχανισμός που βασίζεται στον κιρκαδικό ρυθμό. Όταν οι καθημερινές μας συνήθειες συμβαδίζουν με το βιολογικό μας ρολόι, η ενέργεια ανεβαίνει, ο ύπνος σταθεροποιείται και ο κίνδυνος για χρόνιες…
Διαβάστε περισσότερα...

Νιώθετε συχνά κουρασμένοι από νωρίς μέσα στη μέρα, πατάτε συνέχεια το snooze στο ξυπνητήρι, αρνούμενοι να σηκωθείτε από το κρεβάτι, και το πρωί αισθάνεστε πως δεν μπορείτε να σταθείτε στα πόδια σας; Η εξάντληση δεν είναι πάντα θέμα ύπνου ή…
Διαβάστε περισσότερα...

Μια νέα, λεπτομερής ανάλυση των επιπτώσεων της αλλαγής της ώρας ρίχνει νέο φως σε ένα ζήτημα που επί δεκαετίες απασχολεί ειδικούς υγείας, πολιτικούς και το ευρύ κοινό: η φθινοπωρινή και εαρινή μετατόπιση των ρολογιών δεν είναι απλώς μια…
Διαβάστε περισσότερα...

Η άνοια αποτελεί μία από τις μεγαλύτερες παγκόσμιες απειλές για τη δημόσια υγεία του 21ου αιώνα. Το 2020, σύμφωνα με τα στοιχεία του οργανισμού Alzheimer’s Disease International, περισσότερα από 55 εκατομμύρια άνθρωποι ζούσαν με κάποια…
Διαβάστε περισσότερα...

Πολύ πέρα από την απλή ξεκούραση, ο ύπνος αποτελεί μία ζωτικής σημασίας διαδικασία κατά την οποία ο εγκέφαλος παραμένει εξαιρετικά ενεργός: επεξεργάζεται συναισθήματα, εδραιώνει αναμνήσεις και οργανώνει τις εμπειρίες της ημέρας. Μία νέα…
Διαβάστε περισσότερα...

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή ξυπνάτε μέσα στο βράδυ επειδή δεν μπορείτε να πάρετε ανάσα. Γυρίζετε στο κρεβάτι αναζητώντας μια στάση που να σας ανακουφίσει. Είτε πρόκειται για ένα απλό κρυολόγημα είτε για μια χρόνια πνευμονική πάθηση, η…
Διαβάστε περισσότερα...

Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για το σώμα, το μυαλό και το νευρικό σας σύστημα. Οι ενήλικες που κοιμούνται τουλάχιστον 7 έως 9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ αρρωσταίνουν λιγότερο συχνά, έχουν χαμηλότερα επίπεδα στρες και…
Διαβάστε περισσότερα...

Περνάμε σχεδόν το ένα τρίτο της ζωής μας κοιμισμένοι. Και κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, το σώμα μας δεν ξεκουράζεται απλώς — «εργάζεται» σιωπηλά για να επουλωθεί, να ανακάμψει και να ανανεωθεί. Η στάση ύπνου παίζει τον δικό της ρόλο…
Διαβάστε περισσότερα...

Η σεροτονίνη, γνωστή και ως «ορμόνη της καλής διάθεσης», αποτελεί βασικό νευροδιαβιβαστή του εγκεφάλου που επηρεάζει τη διάθεση, τον ύπνο, ακόμη και την όρεξη. Οι επιστήμονες τονίζουν ότι η ισορροπία στα επίπεδά της σχετίζεται άμεσα με την…
Διαβάστε περισσότερα...