προπόνηση

Όταν σκεφτόμαστε ένα γυμνασμένο σώμα, το μυαλό μας πηγαίνει αυτόματα στους περίφημους κοιλιακούς «six-pack». Όμως, το να αποκτήσεις και να διατηρήσεις κοιλιακούς δεν είναι εύκολη υπόθεση. Καθώς μεγαλώνουμε, η μυϊκή μας μάζα μειώνεται και…
Διαβάστε περισσότερα...

Η γυμναστική μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που σκέφτεστε κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα. Όμως οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να διαρκούν για αρκετό καιρό και η καλή φυσική κατάσταση παραμένει σημαντική. Όσοι έχετε την προπόνηση στη…
Διαβάστε περισσότερα...

Καθώς τα χρόνια περνούν, η ανάγκη να κρατήσουμε το σώμα μας δυνατό και ευκίνητο γίνεται πιο επιτακτική. Η άσκηση δεν γίνεται για αισθητικούς λόγους ή για να διατηρούμε τη φόρμα μας, αλλά για το εάν θα μπορούμε να κινούμαστε με άνεση και να…
Διαβάστε περισσότερα...

Τα 10.000 βήματα θεωρούνται – κατά κοινή παραδοχή – ο αριθμός που θα πρέπει να συμπληρώνουμε ώστε να επιτύχουμε οφέλη για την υγεία. Όμως μια νέα μελέτη αλλάζει τα δεδομένα και δείχνει ότι δεν χρειάζεται να φτάνετε σε αυτό το όριο για να…
Διαβάστε περισσότερα...

Υπάρχουν δεκάδες ασκήσεις για την ενδυνάμωση του πάνω μέρους του σώματος. Όμως δεν είναι όλες το ίδιο αποτελεσματικές. Ο personal trainer και διευθυντής του Bay Club Portland, Zack Dzingle, μοιράστηκε στο Fit&Well τις τρεις ασκήσεις…
Διαβάστε περισσότερα...