γυμναστική

Όσο διαφορετικά κι αν φαίνονται τα προγράμματα γυμναστικής για τους άνδρες, υπάρχει ένα κοινό – και συχνό – λάθος που οι περισσότεροι κάνουν χωρίς να το καταλαβαίνουν και το οποίο μπορεί να τους κοστίσει τραυματισμούς, χρόνια πόνου και…
Διαβάστε περισσότερα...

Δεν χρειάζεστε ακριβό εξοπλισμό ούτε γυμναστήριο για να δυναμώσετε. Το βάρος του σώματός σας είναι το καλύτερο «εργαλείο», αρκεί να ξέρετε πως να το χρησιμοποιήσετε, ώστε να ενεργοποιήσετε όλους τους βασικούς μυς, να βελτιώσετε τη φυσική…
Διαβάστε περισσότερα...

Θέλετε να χτίσετε πραγματικά μυϊκή μάζα; Η German Volume Training (GVT) είναι μία από τις κορυφαίες μεθόδους γυμναστικής για αυτόν τον σκοπό. Ακούγεται πολύ σκληρή… και είναι! Δικαιολογημένα η GVT έχει τη φήμη μιας από τις πιο…
Διαβάστε περισσότερα...

Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, η συστηματική άσκηση δεν είναι πάντα εφικτή. Ένα φορτωμένο πρόγραμμα ή ακόμα και κάποια χρόνια προβλήματα υγείας μπορεί να καθιστούν δύσκολο το γυμναστήριο. Μπορεί όμως να χάσει κάποιος βάρος χωρίς να…
Διαβάστε περισσότερα...

Κανένας υπερήλικας δεν θα πει ποτέ πως «το μυστικό μου είναι ότι δεν σηκώθηκα ποτέ από τον καναπέ». Από την άλλη, σπάνια μιλούν και για εξαντλητικά προγράμματα γυμναστικής. Αυτό που περιγράφουν συνήθως είναι μια ζωή με τακτική μέτριας…
Διαβάστε περισσότερα...

Όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος, μια από τις πρώτες ερωτήσεις που προκύπτουν είναι: Ποια μορφή άσκησης είναι η πιο αποτελεσματική; Προπόνηση με βάρη, cardio, HIIT ή Pilates; Παρότι η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται μόνο από τη γυμναστική –…
Διαβάστε περισσότερα...

Η άσκηση φαίνεται πως δεν ωφελεί μόνο τη φυσική μας κατάσταση, αλλά δρα και σε βαθύτερο, κυτταρικό επίπεδο. Μια νέα μελέτη δείχνει ότι ακόμη και μία μόνο συνεδρία άσκησης αρκεί για να ενεργοποιήσει στο σώμα μας μηχανισμούς που καταστέλλουν…
Διαβάστε περισσότερα...

Τον τελευταίο χρόνο, τα γιλέκα με βάρος έχουν καθιερωθεί στον χώρο του fitness, ιδιαίτερα για γυναίκες μέσης ηλικίας. Η αγορά τους εκτοξεύεται, καθώς πολλοί influencers τα προωθούν σε social media και παρουσιάζονται ως το «μυστικό» για…
Διαβάστε περισσότερα...

Είτε εργάζεστε σε γραφείο, είτε από το σπίτι, είναι σημαντικό να παραμένετε σωματικά δραστήριοι κάθε μέρα. Η λειτουργική προπόνηση μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να αποτρέψετε τη δυσκαμψία και να κρατήσετε το σώμα σας σε κίνηση.…
Διαβάστε περισσότερα...

Τα καθίσματα είναι η απόλυτη άσκηση για το κάτω μέρος του σώματος. Αν τα κάνετε τακτικά, όχι μόνο θα σμιλέψετε τους γλουτούς σας, αλλά θα ενισχύσετε συνολικά τη δύναμη και την ισορροπία σας. Οι δυνατοί γλουτοί στηρίζουν τα ισχία και τη…
Διαβάστε περισσότερα...