γυμναστική

Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και ο χρόνος για να βγείτε στην παραλία μετρά αντίστροφα. Όμως, μην αγχώνεστε. Αρκούν λίγα λεπτά την ημέρα και η σωστή προσέγγιση για να δείτε θεαματικά αποτελέσματα. Με αυτές τις 3 βασικές ασκήσεις, που μπορείτε…
Διαβάστε περισσότερα...

Σε μια περίοδο της ζωής όπου το σώμα αρχίζει να παρουσιάζει φυσιολογικές φθορές, η σωστή προετοιμασία πριν από την άσκηση γίνεται πιο κρίσιμη από ποτέ. Η δεκαετία των 40 και μετά χαρακτηρίζεται από μειωμένη κινητικότητα, μυϊκή ελαστικότητα…
Διαβάστε περισσότερα...

Τα 10.000 βήματα θεωρούνται – κατά κοινή παραδοχή – ο αριθμός που θα πρέπει να συμπληρώνουμε ώστε να επιτύχουμε οφέλη για την υγεία. Όμως μια νέα μελέτη αλλάζει τα δεδομένα και δείχνει ότι δεν χρειάζεται να φτάνετε σε αυτό το όριο για να…
Διαβάστε περισσότερα...

Υπάρχουν δεκάδες ασκήσεις για την ενδυνάμωση του πάνω μέρους του σώματος. Όμως δεν είναι όλες το ίδιο αποτελεσματικές. Ο personal trainer και διευθυντής του Bay Club Portland, Zack Dzingle, μοιράστηκε στο Fit&Well τις τρεις ασκήσεις…
Διαβάστε περισσότερα...