γυμναστική

Αν ο χρόνος σου για γυμναστική είναι ελάχιστος ή αν δυσκολεύεσαι να ακολουθήσεις ένα ολόκληρο πρόγραμμα, υπάρχει μια άσκηση που ξεχωρίζει. Ειδικοί και personal trainers συμφωνούν ότι, αν μπορούσες να κάνεις μόνο ένα πράγμα μέσα στην ημέρα…
Διαβάστε περισσότερα...

Οι στόχοι γυμναστικής αλλάζουν από άνθρωπο σε άνθρωπο και η επιλογή της σωστής άσκησης παίζει μεγάλο ρόλο. Οι περισσότεροι στρέφονται στο τρέξιμο ή σε άλλες μορφές αερόβιας προπόνησης, όμως αν ο βασικός στόχος είναι η απώλεια λίπους ή η…
Διαβάστε περισσότερα...

Το σώμα λειτουργεί σαν ένας πολύπλοκος χρονομηχανισμός που βασίζεται στον κιρκαδικό ρυθμό. Όταν οι καθημερινές μας συνήθειες συμβαδίζουν με το βιολογικό μας ρολόι, η ενέργεια ανεβαίνει, ο ύπνος σταθεροποιείται και ο κίνδυνος για χρόνιες…
Διαβάστε περισσότερα...

Όταν μιλάμε για ενεργοποίηση του σώματος, η συζήτηση περιστρέφεται γύρω από προπονήσεις με βάρη ή αερόβιες ασκήσεις. Ειδικοί επισημαίνουν ωστόσο πως για τη μακροχρόνια υγεία, μια πολύ σημαντική πτυχή, η οποία συχνά παραλείπεται ή…
Διαβάστε περισσότερα...

Ο διαβήτης τύπου 2, που επηρεάζει εκατοντάδες εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, προκαλείται από τη μειωμένη ικανότητα του οργανισμού να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά την ινσουλίνη, με αποτέλεσμα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η…
Διαβάστε περισσότερα...

Ο πόνος στην πλάτη – είτε στον αυχένα και το πάνω μέρος, είτε στη μέση – είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους. Οι αιτίες ποικίλλουν: ατελείωτες ώρες καθιστικής εργασίας μπροστά σε οθόνες, τραυματισμοί, οστεοαρθρίτιδα,…
Διαβάστε περισσότερα...

Οι άνδρες φαίνεται πως πρέπει να ασκούνται σχεδόν διπλάσιο χρόνο από τις γυναίκες για να πετύχουν το ίδιο επίπεδο μείωσης του κινδύνου στεφανιαίας νόσου, σύμφωνα με νέα έρευνα. Οι επιστήμονες – βάσει των νέων στοιχείων – επισημαίνουν πως οι…
Διαβάστε περισσότερα...

Εκατοντάδες έρευνες έχουν δείξει ότι όσο περισσότερα βήματα κάνει κάποιος καθημερινά, τόσο μειώνεται ο κίνδυνος για καρδιαγγειακές παθήσεις, άνοια, διαβήτη τύπου 2 και άλλα πολλά προβλήματα υγείας. Όμως το ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να…
Διαβάστε περισσότερα...

Όταν ο στόχος είναι δυνατοί, γραμμωμένοι κοιλιακοί, πολλοί καταφεύγουν σε ασκήσεις υψηλής έντασης και βάρη. Αναμφίβολα πρόκειται για προπονήσεις σημαντικές για την υγεία και αποτελεσματικές για το χτίσιμο των μυών. Όμως δεν είναι ο μόνος…
Διαβάστε περισσότερα...

Το να περπατάτε 10.000 βήματα την ημέρα είναι ένας δημοφιλής στόχος φυσικής κατάστασης που μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη διάρκεια ήπιας – ή και μέτριας – έντασης άσκησης μέσα στην εβδομάδα. Είτε επιλέξετε να τα περπατήσετε όλα σε…
Διαβάστε περισσότερα...