γυμναστική

Όταν μιλάμε για ενεργοποίηση του σώματος, η συζήτηση περιστρέφεται γύρω από προπονήσεις με βάρη ή αερόβιες ασκήσεις. Ειδικοί επισημαίνουν ωστόσο πως για τη μακροχρόνια υγεία, μια πολύ σημαντική πτυχή, η οποία συχνά παραλείπεται ή…
Διαβάστε περισσότερα...

Ο διαβήτης τύπου 2, που επηρεάζει εκατοντάδες εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, προκαλείται από τη μειωμένη ικανότητα του οργανισμού να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά την ινσουλίνη, με αποτέλεσμα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η…
Διαβάστε περισσότερα...

Ο πόνος στην πλάτη – είτε στον αυχένα και το πάνω μέρος, είτε στη μέση – είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους. Οι αιτίες ποικίλλουν: ατελείωτες ώρες καθιστικής εργασίας μπροστά σε οθόνες, τραυματισμοί, οστεοαρθρίτιδα,…
Διαβάστε περισσότερα...

Οι άνδρες φαίνεται πως πρέπει να ασκούνται σχεδόν διπλάσιο χρόνο από τις γυναίκες για να πετύχουν το ίδιο επίπεδο μείωσης του κινδύνου στεφανιαίας νόσου, σύμφωνα με νέα έρευνα. Οι επιστήμονες – βάσει των νέων στοιχείων – επισημαίνουν πως οι…
Διαβάστε περισσότερα...

Εκατοντάδες έρευνες έχουν δείξει ότι όσο περισσότερα βήματα κάνει κάποιος καθημερινά, τόσο μειώνεται ο κίνδυνος για καρδιαγγειακές παθήσεις, άνοια, διαβήτη τύπου 2 και άλλα πολλά προβλήματα υγείας. Όμως το ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να…
Διαβάστε περισσότερα...

Όταν ο στόχος είναι δυνατοί, γραμμωμένοι κοιλιακοί, πολλοί καταφεύγουν σε ασκήσεις υψηλής έντασης και βάρη. Αναμφίβολα πρόκειται για προπονήσεις σημαντικές για την υγεία και αποτελεσματικές για το χτίσιμο των μυών. Όμως δεν είναι ο μόνος…
Διαβάστε περισσότερα...

Το να περπατάτε 10.000 βήματα την ημέρα είναι ένας δημοφιλής στόχος φυσικής κατάστασης που μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη διάρκεια ήπιας – ή και μέτριας – έντασης άσκησης μέσα στην εβδομάδα. Είτε επιλέξετε να τα περπατήσετε όλα σε…
Διαβάστε περισσότερα...

Αν έχετε κάνει ποτέ σανίδα (plank), αν έχετε σταματήσει για λίγο στο χαμηλότερο σημείο μιας άσκησης καθίσματος (squat) ή αν έχετε πιέσει τις παλάμες σας μεταξύ τους μπροστά στο στήθος σας, τότε έχετε ήδη κάνει ισομετρική γυμναστική. Τόσο…
Διαβάστε περισσότερα...

Δεν χρειάζεσαι καθημερινές προπονήσεις για να βελτιώσεις την υγεία και τη φυσική σου κατάσταση. Μόλις δύο προπονήσεις την εβδομάδα μπορούν να έχουν αποτέλεσμα… αρκεί να τις κάνεις σωστά. Νέα έρευνα δείχνει ότι το να ανήκεις στους…
Διαβάστε περισσότερα...

Μικρά «σνακ» άσκησης που διασπείρονται μέσα στη μέρα φαίνεται πως μπορούν να ενισχύσουν τη φυσική κατάσταση όσων δεν ασκούνται συστηματικά, σύμφωνα με μια νέα ανασκόπηση επιστημονικών δεδομένων. Αυτά τα «σνακ γυμναστικής», δηλαδή…
Διαβάστε περισσότερα...