FITNESS

Σε μία απλή, γρήγορη και επαναλαμβανόμενη κίνηση (το γνωστό «κάθισμα στον τοίχο») φαίνεται να κρύβεται μια απροσδόκητα ισχυρή βοήθεια στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με έρευνες και δηλώσεις καρδιολόγων. Η διαπίστωση έχει…
Διαβάστε περισσότερα...

Όταν σκεφτόμαστε ένα γυμνασμένο σώμα, το μυαλό μας πηγαίνει αυτόματα στους περίφημους κοιλιακούς «six-pack». Όμως, το να αποκτήσεις και να διατηρήσεις κοιλιακούς δεν είναι εύκολη υπόθεση. Καθώς μεγαλώνουμε, η μυϊκή μας μάζα μειώνεται και…
Διαβάστε περισσότερα...

Σημαντικές ελπίδες στη διαχείριση της αϋπνίας φέρνει νέα εκτενής μετα-ανάλυση, δημοσιευμένη στο επιστημονικό περιοδικό BMJ Evidence-Based Medicine. Η έρευνα καταδεικνύει ότι τέσσερις τύποι σωματικής δραστηριότητας (γιόγκα, Τάι Τσι,…
Διαβάστε περισσότερα...

Η γυμναστική μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που σκέφτεστε κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα. Όμως οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να διαρκούν για αρκετό καιρό και η καλή φυσική κατάσταση παραμένει σημαντική. Όσοι έχετε την προπόνηση στη…
Διαβάστε περισσότερα...

Καθώς τα χρόνια περνούν, η ανάγκη να κρατήσουμε το σώμα μας δυνατό και ευκίνητο γίνεται πιο επιτακτική. Η άσκηση δεν γίνεται για αισθητικούς λόγους ή για να διατηρούμε τη φόρμα μας, αλλά για το εάν θα μπορούμε να κινούμαστε με άνεση και να…
Διαβάστε περισσότερα...

Το αίσθημα ναυτίας μετά την άσκηση είναι ένα σύνηθες φαινόμενο που απασχολεί τόσο αρχάριους όσο και έμπειρους αθλούμενους. Σύμφωνα με ειδικούς, η ναυτία αυτή μπορεί να οφείλεται σε μια σειρά παραγόντων που σχετίζονται με τη φυσιολογική…
Διαβάστε περισσότερα...

Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και ο χρόνος για να βγείτε στην παραλία μετρά αντίστροφα. Όμως, μην αγχώνεστε. Αρκούν λίγα λεπτά την ημέρα και η σωστή προσέγγιση για να δείτε θεαματικά αποτελέσματα. Με αυτές τις 3 βασικές ασκήσεις, που μπορείτε…
Διαβάστε περισσότερα...

Σε μια περίοδο της ζωής όπου το σώμα αρχίζει να παρουσιάζει φυσιολογικές φθορές, η σωστή προετοιμασία πριν από την άσκηση γίνεται πιο κρίσιμη από ποτέ. Η δεκαετία των 40 και μετά χαρακτηρίζεται από μειωμένη κινητικότητα, μυϊκή ελαστικότητα…
Διαβάστε περισσότερα...

Τα 10.000 βήματα θεωρούνται – κατά κοινή παραδοχή – ο αριθμός που θα πρέπει να συμπληρώνουμε ώστε να επιτύχουμε οφέλη για την υγεία. Όμως μια νέα μελέτη αλλάζει τα δεδομένα και δείχνει ότι δεν χρειάζεται να φτάνετε σε αυτό το όριο για να…
Διαβάστε περισσότερα...

Υπάρχουν δεκάδες ασκήσεις για την ενδυνάμωση του πάνω μέρους του σώματος. Όμως δεν είναι όλες το ίδιο αποτελεσματικές. Ο personal trainer και διευθυντής του Bay Club Portland, Zack Dzingle, μοιράστηκε στο Fit&Well τις τρεις ασκήσεις…
Διαβάστε περισσότερα...