FITNESS

Τα wall balls είναι μια κλασική άσκηση του CrossFit που συνδυάζει καθίσματα και εκρηκτικές κινήσεις. Πρόκειται για μια άσκηση ολόκληρου του σώματος που ανεβάζει τους παλμούς, ενισχύει την αντοχή και ενεργοποιεί πολλούς μυς ταυτόχρονα, από…
Διαβάστε περισσότερα...

Η άσκηση δεν είναι μόνο ένας αποτελεσματικός τρόπος να καταπολεμήσουμε τη σαρκοπενία, τη μυϊκή απώλεια που σχετίζεται με την ηλικία, αλλά έχει επίσης συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας. Μια μελέτη του 2022 έδειξε ότι μόλις…
Διαβάστε περισσότερα...

Μια σειρά απλών, πρωινών συνηθειών (όχι μια θαυματουργή δίαιτα ή πρόγραμμα υψηλής έντασης) μπορούν να επιταχύνουν την απώλεια λίπους σε ανθρώπους άνω των 50 ετών, εάν ακολουθήσετε πέντε συγκεκριμένες κινήσεις. Τα πρώτα λεπτά μετά το…
Διαβάστε περισσότερα...

Το περπάτημα παραμένει η πιο απλή και προσιτή μορφή άσκησης. Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν ότι με στοχευμένες προσαρμογές μπορεί να γίνει πολύ πιο αποτελεσματικό, τόσο για τη φυσική όσο και για την ψυχική υγεία. Έξι επαγγελματίες γυμναστικής…
Διαβάστε περισσότερα...

Σε μία απλή, γρήγορη και επαναλαμβανόμενη κίνηση (το γνωστό «κάθισμα στον τοίχο») φαίνεται να κρύβεται μια απροσδόκητα ισχυρή βοήθεια στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με έρευνες και δηλώσεις καρδιολόγων. Η διαπίστωση έχει…
Διαβάστε περισσότερα...

Όταν σκεφτόμαστε ένα γυμνασμένο σώμα, το μυαλό μας πηγαίνει αυτόματα στους περίφημους κοιλιακούς «six-pack». Όμως, το να αποκτήσεις και να διατηρήσεις κοιλιακούς δεν είναι εύκολη υπόθεση. Καθώς μεγαλώνουμε, η μυϊκή μας μάζα μειώνεται και…
Διαβάστε περισσότερα...

Σημαντικές ελπίδες στη διαχείριση της αϋπνίας φέρνει νέα εκτενής μετα-ανάλυση, δημοσιευμένη στο επιστημονικό περιοδικό BMJ Evidence-Based Medicine. Η έρευνα καταδεικνύει ότι τέσσερις τύποι σωματικής δραστηριότητας (γιόγκα, Τάι Τσι,…
Διαβάστε περισσότερα...

Η γυμναστική μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που σκέφτεστε κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα. Όμως οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να διαρκούν για αρκετό καιρό και η καλή φυσική κατάσταση παραμένει σημαντική. Όσοι έχετε την προπόνηση στη…
Διαβάστε περισσότερα...

Καθώς τα χρόνια περνούν, η ανάγκη να κρατήσουμε το σώμα μας δυνατό και ευκίνητο γίνεται πιο επιτακτική. Η άσκηση δεν γίνεται για αισθητικούς λόγους ή για να διατηρούμε τη φόρμα μας, αλλά για το εάν θα μπορούμε να κινούμαστε με άνεση και να…
Διαβάστε περισσότερα...

Το αίσθημα ναυτίας μετά την άσκηση είναι ένα σύνηθες φαινόμενο που απασχολεί τόσο αρχάριους όσο και έμπειρους αθλούμενους. Σύμφωνα με ειδικούς, η ναυτία αυτή μπορεί να οφείλεται σε μια σειρά παραγόντων που σχετίζονται με τη φυσιολογική…
Διαβάστε περισσότερα...