FITNESS

Η άσκηση φαίνεται πως δεν ωφελεί μόνο τη φυσική μας κατάσταση, αλλά δρα και σε βαθύτερο, κυτταρικό επίπεδο. Μια νέα μελέτη δείχνει ότι ακόμη και μία μόνο συνεδρία άσκησης αρκεί για να ενεργοποιήσει στο σώμα μας μηχανισμούς που καταστέλλουν…
Διαβάστε περισσότερα...

Τον τελευταίο χρόνο, τα γιλέκα με βάρος έχουν καθιερωθεί στον χώρο του fitness, ιδιαίτερα για γυναίκες μέσης ηλικίας. Η αγορά τους εκτοξεύεται, καθώς πολλοί influencers τα προωθούν σε social media και παρουσιάζονται ως το «μυστικό» για…
Διαβάστε περισσότερα...

Ο πόνος στη μέση είναι ίσως η πιο συχνή ενόχληση στη σύγχρονη εποχή. Από τις πολλές ώρες στο γραφείο μέχρι τις απότομες κινήσεις, ακόμη και το στρες, που αυξάνει την μυϊκή ένταση προκαλώντας δυσκαμψία και πόνο, η μέση μας δέχεται καθημερινά…
Διαβάστε περισσότερα...

Είτε εργάζεστε σε γραφείο, είτε από το σπίτι, είναι σημαντικό να παραμένετε σωματικά δραστήριοι κάθε μέρα. Η λειτουργική προπόνηση μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να αποτρέψετε τη δυσκαμψία και να κρατήσετε το σώμα σας σε κίνηση.…
Διαβάστε περισσότερα...

Τα καθίσματα είναι η απόλυτη άσκηση για το κάτω μέρος του σώματος. Αν τα κάνετε τακτικά, όχι μόνο θα σμιλέψετε τους γλουτούς σας, αλλά θα ενισχύσετε συνολικά τη δύναμη και την ισορροπία σας. Οι δυνατοί γλουτοί στηρίζουν τα ισχία και τη…
Διαβάστε περισσότερα...

Το περπάτημα είναι από τις πιο εύκολες και προσιτές μορφές άσκησης. Χωρίς εξοπλισμό, χωρίς συνδρομές, χωρίς περιορισμούς. Απλώς φοράς τα παπούτσια σου και βγαίνεις έξω. Είναι ήπιο για τις αρθρώσεις, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος,…
Διαβάστε περισσότερα...

Οι ασκήσεις κοιλιακών είναι οι πιο συνηθισμένες στη γυμναστική. Όλοι τις κάνουν, λίγοι όμως τις κάνουν… σωστά. Ένα λάθος σήκωμα, μια ανάσα που κρατήθηκε περισσότερο ή η βιασύνη να τελειώσει το σετ, αρκούν για να ακυρώσουν την προσπάθεια και…
Διαβάστε περισσότερα...

Ο εξοπλισμός γυμναστηρίου είναι ιδανικός για μυϊκή ενδυνάμωση. Επιτρέπει την εύκολη ρύθμιση της έντασης με κινούμενα βάρη και τη σταδιακή αύξησή της. Ωστόσο, υπάρχει και μια άλλη επιλογή: γυμναστική στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό. Η personal…
Διαβάστε περισσότερα...

Πολλοί που αγαπούν τη γυμναστική μένουν πιστοί μόνο σε μία ή δύο δραστηριότητες – για παράδειγμα, τρέξιμο και βάρη. Υπάρχουν όμως και εκείνοι που τα κάνουν όλα: δοκιμάζουν διαφορετικές προπονήσεις, κρατούν αμείωτο το ενδιαφέρον τους και…
Διαβάστε περισσότερα...

Δεν υπάρχει άσκηση πιο αναγνωρίσιμη από τα push-ups. Είναι το απόλυτο τεστ δύναμης, αντοχής, ένας δείκτης γενικής φυσικής, μια κίνηση που όλοι γνωρίζουμε, αλλά λίγοι εκτελούμε σωστά. Παρά την απλότητά τους, τα push-ups παραμένουν μια από…
Διαβάστε περισσότερα...