FITNESS

Στοιχεία δείχνουν εδώ και χρόνια ότι η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του καρκίνου. Μια νέα μελέτη έρχεται να προσθέσει κάτι εντυπωσιακό: βιολογικές αλλαγές που σχετίζονται με την καταπολέμηση του καρκίνου μπορούν να…
Διαβάστε περισσότερα...

Η σωστή οργάνωση της προπόνησης είναι συχνά πιο σημαντική από την ίδια την ένταση ή τα κιλά που χρησιμοποιείς. Πολλοί γυμνάζονται χωρίς στόχευση και συντονισμό, με αποτέλεσμα να κουράζονται γρήγορα, να «κολλάνε» σε αποτελέσματα ή ακόμα και…
Διαβάστε περισσότερα...

Όλοι γνωρίζουν ότι η άσκηση κάνει καλό. Ενισχύει με πολλούς τρόπους την υγεία, δίνει περισσότερη ενέργεια, βελτιώνει τη διάθεσή και μας βοηθά να σκεφτόμαστε πιο καθαρά. Παρ’ όλα αυτά, πολλοί δυσκολεύονται να ξεκινήσουν τη γυμναστική ή να…
Διαβάστε περισσότερα...

Η προπόνηση δύναμης είναι γνωστή για τα οφέλη της στη μυϊκή μάζα και τη φυσική κατάσταση. Τα τελευταία χρόνια, όμως, η επιστημονική έρευνα δείχνει κάτι εξίσου σημαντικό: επηρεάζει θετικά τη λειτουργία του εγκεφάλου, τη συγκέντρωση και την…
Διαβάστε περισσότερα...

Για χρόνια, οι κοιλιακοί στο έδαφος θεωρούνταν μονόδρομος για δυνατό κορμό. Sit-ups, «ροκανίσματα» και «σανίδες» κυριαρχούσαν στα προγράμματα γυμναστικής. Σήμερα, όμως, οι ειδικοί μιλούν για μια διαφορετική, πιο λειτουργική και, σε πολλές…
Διαβάστε περισσότερα...

Το περπάτημα είναι από τις πιο απλές μορφές άσκησης, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να διατηρηθεί ως ρουτίνα στην καθημερινότητα. Πολλοί ξεκινούν με ενθουσιασμό, αλλά λίγο καιρό αργότερα εγκαταλείπουν.    Το μυστικό δεν είναι να πιέσετε τον…
Διαβάστε περισσότερα...

Η καθιστική ζωή πέρα ότι επιβαρύνει την υγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο για χρόνιες παθήσεις, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιοπάθειες, δημιουργεί και μια σειρά από μυοσκελετικά προβλήματα, προκαλώντας σφίξιμο, δυσκαμψία και πόνο σε όλο…
Διαβάστε περισσότερα...

Το να σηκώνετε βάρη δεν είναι ο μόνος τρόπος για να φρενάρετε την απώλεια μυϊκής μάζας που σχετίζεται με την ηλικία. Αν και η προπόνηση με αντιστάσεις θεωρείται εδώ και χρόνια βασικό εργαλείο για τη διατήρηση των μυών, ειδικοί επισημαίνουν…
Διαβάστε περισσότερα...

Η απώλεια μυϊκής μάζας (σαρκοπενία) και αντοχής είναι ένα φυσικό μέρος της γήρανσης, όμως δεν θα πρέπει να θεωρείται αναπόφευκτη. Όσο λιγότερο κινούμαστε, τόσο πιο δύσκολες γίνονται απλές καθημερινές κινήσεις, όπως το να σηκωθούμε από μια…
Διαβάστε περισσότερα...

Η διατήρηση της μυϊκής δύναμης καθώς περνούν τα χρόνια δεν είναι θέμα αισθητικής, αλλά ζήτημα ποιότητας ζωής και ασφάλειας. Ασκήσεις ενδυνάμωσης όπως τα squats, οι ανυψώσεις φτέρνας και οι κάμψεις δικεφάλων μπορούν να βοηθήσουν τους…
Διαβάστε περισσότερα...