FITNESS

Ο πόνος στα γόνατα μπορεί να επηρεάσει ανθρώπους κάθε ηλικίας. Ακόμα και οι αθλητές συχνά αντιμετωπίζουν το σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου (γνωστό και ως “runner’s knee”). Αν και μπορεί να φαίνεται λογικό να αποφεύγετε την άσκηση…
Διαβάστε περισσότερα...

Δεν χρειάζεστε ακριβό εξοπλισμό ούτε γυμναστήριο για να δυναμώσετε. Το βάρος του σώματός σας είναι το καλύτερο «εργαλείο», αρκεί να ξέρετε πως να το χρησιμοποιήσετε, ώστε να ενεργοποιήσετε όλους τους βασικούς μυς, να βελτιώσετε τη φυσική…
Διαβάστε περισσότερα...

Είτε προετοιμάζεστε για τον πρώτο σας μαραθώνιο των 42,195 χιλιομέτρων είτε κυνηγάτε νέο προσωπικό ρεκόρ, το ερώτημα είναι πάντα το ίδιο: πόσο χρόνο χρειάζεται για να τρέξει κανείς έναν μαραθώνιο και από ποιους παράγοντες εξαρτάται η…
Διαβάστε περισσότερα...

Η δημοτικότητα του πιλάτες (pilates) έχει εκτοξευθεί. Και δικαιολογημένα. Είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης για ευλυγισία, ισορροπία και ενδυνάμωση, κατάλληλη για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης και κάθε ηλικία. Μια ολιστική προσέγγιση…
Διαβάστε περισσότερα...

Θέλετε να χτίσετε πραγματικά μυϊκή μάζα; Η German Volume Training (GVT) είναι μία από τις κορυφαίες μεθόδους γυμναστικής για αυτόν τον σκοπό. Ακούγεται πολύ σκληρή… και είναι! Δικαιολογημένα η GVT έχει τη φήμη μιας από τις πιο…
Διαβάστε περισσότερα...

Κανένας υπερήλικας δεν θα πει ποτέ πως «το μυστικό μου είναι ότι δεν σηκώθηκα ποτέ από τον καναπέ». Από την άλλη, σπάνια μιλούν και για εξαντλητικά προγράμματα γυμναστικής. Αυτό που περιγράφουν συνήθως είναι μια ζωή με τακτική μέτριας…
Διαβάστε περισσότερα...

Όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος, μια από τις πρώτες ερωτήσεις που προκύπτουν είναι: Ποια μορφή άσκησης είναι η πιο αποτελεσματική; Προπόνηση με βάρη, cardio, HIIT ή Pilates; Παρότι η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται μόνο από τη γυμναστική –…
Διαβάστε περισσότερα...

Η άσκηση φαίνεται πως δεν ωφελεί μόνο τη φυσική μας κατάσταση, αλλά δρα και σε βαθύτερο, κυτταρικό επίπεδο. Μια νέα μελέτη δείχνει ότι ακόμη και μία μόνο συνεδρία άσκησης αρκεί για να ενεργοποιήσει στο σώμα μας μηχανισμούς που καταστέλλουν…
Διαβάστε περισσότερα...

Τον τελευταίο χρόνο, τα γιλέκα με βάρος έχουν καθιερωθεί στον χώρο του fitness, ιδιαίτερα για γυναίκες μέσης ηλικίας. Η αγορά τους εκτοξεύεται, καθώς πολλοί influencers τα προωθούν σε social media και παρουσιάζονται ως το «μυστικό» για…
Διαβάστε περισσότερα...

Ο πόνος στη μέση είναι ίσως η πιο συχνή ενόχληση στη σύγχρονη εποχή. Από τις πολλές ώρες στο γραφείο μέχρι τις απότομες κινήσεις, ακόμη και το στρες, που αυξάνει την μυϊκή ένταση προκαλώντας δυσκαμψία και πόνο, η μέση μας δέχεται καθημερινά…
Διαβάστε περισσότερα...