διατροφικές συμβουλές

Η παχυσαρκία παραμένει μείζον ζήτημα δημόσιας υγείας, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ). Είναι ένα μείγμα κακής διατροφής, υψηλών επιπέδων άγχους, έλλειψης μυϊκής μάζας και σωματικής αδράνειας. Ωστόσο υπάρχει κάποιος…
Διαβάστε περισσότερα...

Τα τελευταία χρόνια, η κετογονική δίαιτα έχει αποκτήσει φήμη ως ένας γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος για απώλεια βάρους. Χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε λιπαρά – και δευτερευόντως σε πρωτεΐνες – υπόσχεται ενέργεια, πνευματική…
Διαβάστε περισσότερα...

Μια από τις πιο δημοφιλείς τάσεις στη δίαιτα τα τελευταία χρόνια είναι η διαλειμματική νηστεία. Αλλά ποια μέθοδος είναι πραγματικά η πιο αποτελεσματική; Νέα μεγάλη επιστημονική ανασκόπηση σχεδόν 100 μελετών δίνει την απάντηση… Η…
Διαβάστε περισσότερα...

Το βραδινό τσιμπολόγημα έχει κακή «φήμη» — και όχι άδικα. Μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο και την πέψη (ειδικά προκαλώντας γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση). Επιπλέον, οι περισσότεροι δεν αναζητούν σέλερι και καρότα στις 11 τη νύχτα,…
Διαβάστε περισσότερα...

Οι περισσότεροι όταν ακούν «υδατάνθρακες» σκέφτονται τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγουν. Όμως αυτή η γενίκευση είναι ένας μύθος – και κυρίως ένα λάθος. Ναι, υπάρχουν υδατάνθρακες που ανεβάζουν απότομα το σάκχαρο ή προκαλούν πεπτικά…
Διαβάστε περισσότερα...

Το να φτάνει κανείς τα 40 είναι ένα σημαντικό ορόσημο – μια ευκαιρία να βάλει νέους στόχους, να επανεξετάσει την πορεία της υγείας του και να κάνει ουσιαστικά βήματα για να στηρίξει το σώμα του στα επόμενα χρόνια. Αν και η ισορροπημένη…
Διαβάστε περισσότερα...