άσκηση

Κάποιες ασκήσεις είναι τόσο απλές, που εύκολα υποτιμάται το πόσο αποτελεσματικές είναι. Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά παραδείγματα είναι η «farmer’s walk». Πρόκειται απλώς για περπάτημα κρατώντας ένα βαρύ φορτίο σε κάθε χέρι, για…
Διαβάστε περισσότερα...

Ο Ιανουάριος, ως αρχή ενός νέου έτους, είναι η περίοδος που συχνά πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να ξεκινήσουν γυμναστική. Αν ανήκετε στους αρχάριους ή έχετε πολύ καιρό να γυμναστείτε, είναι απόλυτα λογικό να αναρωτιέστε από πού να ξεκινήσετε.…
Διαβάστε περισσότερα...

Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα, όπως λίγα λεπτά περισσότερης κίνησης, λιγότερη καθιστική ζωή ή βελτιώσεις στον ύπνο και τη διατροφή, φαίνεται ότι μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη μακροζωία και στη συνολική υγεία του πληθυσμού,…
Διαβάστε περισσότερα...

Η άσκηση σε κρύο καιρό μπορεί να παραμείνει ασφαλής, παραγωγική και απολαυστική, αρκεί να λαμβάνονται τα κατάλληλα μέτρα. Όπως επισημαίνουν η Jen Wilson, Ανώτερη Σύμβουλος Άσκησης και Υγείας, και η Athalie Redwood-Brown, Ανώτερη Λέκτορας…
Διαβάστε περισσότερα...

Στοιχεία δείχνουν εδώ και χρόνια ότι η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του καρκίνου. Μια νέα μελέτη έρχεται να προσθέσει κάτι εντυπωσιακό: βιολογικές αλλαγές που σχετίζονται με την καταπολέμηση του καρκίνου μπορούν να…
Διαβάστε περισσότερα...

Όσοι γυμνάζονται γνωρίζουν πως η διάθεσή βελτιώνεται μετά την άσκηση. Και αυτή η αίσθηση επιβεβαιώνεται πλέον και επιστημονικά. Μια νέα επικαιροποιημένη μελέτη δείχνει πόσο ισχυρή μπορεί να είναι αυτή η επίδραση στην ψυχική υγεία. Ακόμη…
Διαβάστε περισσότερα...

Η σωστή οργάνωση της προπόνησης είναι συχνά πιο σημαντική από την ίδια την ένταση ή τα κιλά που χρησιμοποιείς. Πολλοί γυμνάζονται χωρίς στόχευση και συντονισμό, με αποτέλεσμα να κουράζονται γρήγορα, να «κολλάνε» σε αποτελέσματα ή ακόμα και…
Διαβάστε περισσότερα...

Όλοι γνωρίζουν ότι η άσκηση κάνει καλό. Ενισχύει με πολλούς τρόπους την υγεία, δίνει περισσότερη ενέργεια, βελτιώνει τη διάθεσή και μας βοηθά να σκεφτόμαστε πιο καθαρά. Παρ’ όλα αυτά, πολλοί δυσκολεύονται να ξεκινήσουν τη γυμναστική ή να…
Διαβάστε περισσότερα...

Η προπόνηση δύναμης είναι γνωστή για τα οφέλη της στη μυϊκή μάζα και τη φυσική κατάσταση. Τα τελευταία χρόνια, όμως, η επιστημονική έρευνα δείχνει κάτι εξίσου σημαντικό: επηρεάζει θετικά τη λειτουργία του εγκεφάλου, τη συγκέντρωση και την…
Διαβάστε περισσότερα...

Ο Ιανουάριος συνοδεύεται σχεδόν πάντα από στόχους για τη νέα χρονιά. Θέλουμε να αλλάξουμε συνήθειες, να νιώσουμε καλύτερα στο σώμα μας και να φροντίσουμε περισσότερο την υγεία μας. Όμως πολύ συχνά όλα αυτά καταλήγουν να περιστρέφονται γύρω…
Διαβάστε περισσότερα...