απώλεια βάρους

Υπάρχουν αρκετές δημοφιλείς ασκήσεις που, παρότι ωφελούν το σώμα πολλαπλώς, δεν προσφέρουν την καύση θερμίδων που πολλοί περιμένουν. Ασκήσεις που είναι απαιτητικές αλλά που τελικά έχουν μικρότερο θερμιδικό αποτέλεσμα από όσο νομίζετε.…
Διαβάστε περισσότερα...

Τα φάρμακα αγωνιστές του υποδοχέα GLP-1 (σεμαγλουτίδη ή λιραγλουτίδη) είναι γνωστά για τη ρύθμιση του σακχάρου και την απώλεια βάρους, όμως μια νέα έρευνα δείχνει ότι ενδεχομένως σχετίζονται και με τη μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου σε…
Διαβάστε περισσότερα...

Η προσπάθεια απώλειας βάρους συχνά μοιάζει με μαραθώνιο: απαιτεί συνέπεια, υπομονή και σωστές διατροφικές επιλογές. Όμως, σύμφωνα με τους ειδικούς, μερικές φορές οι πιο μικρές αλλαγές μπορούν να φέρουν τη μεγαλύτερη διαφορά. Ένα…
Διαβάστε περισσότερα...

Μια μικρή, αλλά ουσιαστική αλλαγή στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους και βελτίωση της χοληστερόλης χωρίς μείωση θερμίδων ή αυστηρές δίαιτες. Σύμφωνα με νέα φινλανδική μελέτη, η αντικατάσταση ενός μέρους του κόκκινου και…
Διαβάστε περισσότερα...

Νέα ερευνητικά δεδομένα που δημοσιεύθηκαν στο Journal of the National Cancer Institute θέτουν υπό αμφισβήτηση τη μονοδιάστατη χρήση του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) για την εκτίμηση του κινδύνου καρκίνου. Η μελέτη υποστηρίζει ότι, πέρα από…
Διαβάστε περισσότερα...

Ο Όμιλος BMJ προχώρησε στην ανάκληση κλινικής μελέτης που είχε δημοσιευθεί τον Μάρτιο του 2024 στο περιοδικό BMJ Nutrition, Prevention & Health και υποστήριζε ότι η καθημερινή κατανάλωση μίας κουταλιάς μηλόξιδου θα μπορούσε να βοηθήσει…
Διαβάστε περισσότερα...

Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, η συστηματική άσκηση δεν είναι πάντα εφικτή. Ένα φορτωμένο πρόγραμμα ή ακόμα και κάποια χρόνια προβλήματα υγείας μπορεί να καθιστούν δύσκολο το γυμναστήριο. Μπορεί όμως να χάσει κάποιος βάρος χωρίς να…
Διαβάστε περισσότερα...

Όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος, μια από τις πρώτες ερωτήσεις που προκύπτουν είναι: Ποια μορφή άσκησης είναι η πιο αποτελεσματική; Προπόνηση με βάρη, cardio, HIIT ή Pilates; Παρότι η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται μόνο από τη γυμναστική –…
Διαβάστε περισσότερα...

Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος πέφτουν στην παγίδα να κόβουν δραστικά τις θερμίδες, πιστεύοντας ότι όσο λιγότερο τρώνε τόσο πιο γρήγορα θα δουν αποτελέσματα. Η πραγματικότητα όμως είναι διαφορετική: η ραγδαία στέρηση θερμίδων…
Διαβάστε περισσότερα...

Η έκφραση «τρώτε λιγότερο, κινηθείτε περισσότερο» έχει περάσει από γενιά σε γενιά ως το «εύκολο» σχήμα για απώλεια βάρους. Στην πράξη, όμως, πολλοί είναι εκείνοι που προσπάθησαν να το εφαρμόσουν και απογοητεύτηκαν βλέποντας τον δείκτη της…
Διαβάστε περισσότερα...